Afin de rester en bonne santé pendant la grossesse, vous devez connaître les meilleurs aliments pour les femmes enceintes. La raison en est que les femmes enceintes ont également besoin de beaucoup de nutriments pour la croissance et le développement du fœtus dans l'utérus. Les changements hormonaux qui surviennent pendant la grossesse affecteront votre endurance. Par conséquent, la nourriture est un facteur important qui doit être pris en considération.
L'état du fœtus au premier trimestre est encore assez faible, il est donc très vulnérable au risque de fausse couche. Par conséquent, le fœtus doit être très bien pris en charge. Il est très important de noter une alimentation saine pour les femmes enceintes au cours du premier trimestre. Surtout lorsqu'elles sont enceintes, les mamans se fatiguent facilement. Une nutrition adéquate est nécessaire pour restaurer l'énergie. Mais en plus d'une alimentation saine, vous devez également savoir quels aliments sont tabous pendant le premier trimestre de la grossesse.
Aliments qui ne devraient pas être consommés
Breuvages alcoolisés
Pour éviter les risques de fausse couche et de malformations congénitales, il vous est strictement interdit de consommer des boissons alcoolisées. Car en plus de ne pas être bonnes pour les femmes enceintes, les boissons alcoolisées peuvent avoir un impact négatif sur le fœtus.
Consommer de la caféine
En plus des boissons alcoolisées, les boissons contenant de la caféine ne sont pas non plus bonnes pour la santé des femmes enceintes et des fœtus. Les boissons contenant de la caféine à raison de 200 mg par jour sont très mortelles, ce qui peut provoquer une fausse couche.
egguf à moitié bouilli
Les aliments insuffisamment cuits, en particulier les œufs, ne sont pas un bon aliment pour les femmes enceintes. On pense que les œufs à moitié cuits contiennent encore des bactéries qui ne sont pas mortes.
Nourriture chimique
Essayez d'éviter les aliments qui contiennent des substances nocives, comme le formol, le borax et les arômes. De plus, évitez les aliments instantanés tels que les nouilles instantanées et les aliments contenant des conservateurs.
Ananas, durian et jacquier
Les fruits sont un aliment sain pour les femmes enceintes, mais pas pour toutes. Les fruits qui sont assez dangereux pour le fœtus au cours du premier trimestre et peuvent provoquer une fausse couche sont l'ananas, le durian et le jacquier.
Bonne nourriture à manger
Fruits et légumes verts
Il est fortement recommandé aux mamans de manger des légumes verts, comme les épinards, le brocoli et autres. En plus de fonctionner pour répondre aux besoins nutritionnels, il réduit également les symptômes des nausées matinales qui surviennent généralement chez les jeunes femmes enceintes. Les fruits sains pour les femmes enceintes, par exemple, sont les bananes, les pommes, les oranges, les mangues et d'autres types de fruits fibreux. Cependant, gardez à l'esprit qu'il existe des fruits qui sont tabous pour les femmes enceintes.
Les produits laitiers
Le lait et ses produits transformés comprennent également un apport obligatoire pour augmenter les nutriments et le calcium nécessaires aux femmes enceintes. Cependant, assurez-vous que le lait et les produits laitiers sont pasteurisés.
Poisson et noix
D'autres aliments qui ont une bonne nutrition pour les femmes enceintes sont le poisson et les noix, en particulier pour le développement du cerveau du fœtus.
Ce sont quelques critiques sur les aliments sains et les tabous pour les femmes enceintes que vous devez connaître. J'espère que c'est utile.
