"Après l'accouchement, ne mangez pas de poisson, cela vous démange."
"Ne buvez pas trop, plus tard la plaie après l'accouchement ne se dessèchera pas."
"Ne mangez pas trop de fruits, plus tard le lait maternel fera la diarrhée du bébé."
Je suis assez plein de ces suggestions. Sans parler de vouloir courir, j'ignore tout simplement tout le discours. Parce que l'un de mes plus grands désirs après l'accouchement est de bien manger. Et heureusement, mon mari compréhensif a accepté. Il le sait très bien, la nourriture est l'un des facteurs pour améliorer mon humeur, à la fois quand je suis fatigué et quand il n'y a aucune raison pour que l'humeur soit mauvaise.
Mais une raison plus appropriée pour ignorer ces phrases est que la déclaration n'est pas vraie. La nourriture est une source de nutriments dont le corps a besoin. Dans le corps, les nutriments sont nécessaires pour divers besoins, par exemple en tant que source d'énergie, matériaux pour réparer les cellules et augmenter l'endurance. Manger certains aliments peut être un effort pour accélérer la guérison post-partum.
Peu de temps après l'accouchement, en tant que mères qui allaitent, nous avons besoin d'un apport alimentaire supplémentaire. La raison en est que la première est de restaurer l'énergie qui a été drainée après l'accouchement (à la fois par voie vaginale et par césarienne), et la seconde est d'aider à guérir les blessures après l'accouchement.
Pour moi, tous les aliments sont bons à manger, à condition qu'ils soient dans la bonne quantité et en accord avec les nutriments nécessaires. Cependant, ce type d'aliment devrait être une priorité pour la consommation post-partum.
1. Source de protéines
Si quelqu'un dit qu'après l'accouchement, vous ne pouvez pas manger de poisson, car cela peut provoquer des démangeaisons et votre lait maternel sentira le poisson, il est possible que cette personne ait déjà eu une allergie aux fruits de mer. En fait, le poisson en tant que source de protéines est nécessaire à l'organisme pour aider à réparer les cellules endommagées par l'accouchement.
Les plaies du travail ne sont pas seulement visibles à l'œil, comme les points de suture dans le canal génital ou les plaies dans l'abdomen après une césarienne. Il existe également des plaies dans l'utérus qui doivent également être «réparées», comme la paroi utérine. Les protéines seront utilisées par le corps pour construire les tissus corporels endommagés.
C'est précisément en évitant de consommer des sources de protéines telles que le poisson que le processus de cicatrisation des plaies peut être entravé. En conséquence, le risque de contracter une infection peut être plus élevé. Les protéines sont également utiles dans la formation du lait maternel. En plus du poisson, les sources de protéines qui devraient être consommées par les mères qui allaitent sont la viande, le poulet, les œufs, le tofu et le tempeh.
2. Source de fibres
Les fruits et légumes sont des sources élevées de fibres. Les mères en post-partum ont besoin de fibres pour faciliter les selles. Habituellement, l'une des choses que l'on craint après l'accouchement est la défécation. Eh bien, pour réduire l'anxiété de la douleur pendant la défécation, les selles doivent être facilement éliminées.
Cette fibre sert à ramollir les selles. Et, les fruits riches en fibres ne font pas la diarrhée du bébé. En fait, les fruits et légumes contiennent également des vitamines et des minéraux, qui sont nécessaires pour améliorer la qualité du lait maternel. Bien que les vitamines et les minéraux soient nécessaires en petites quantités, ils jouent également un rôle dans le processus de guérison après l'accouchement, augmentant la résistance du corps (pour rester en bonne santé). fort) et contribue à fournir de l'énergie.
3. Source d'énergie
Après l'accouchement, nous devons encore fort bien, oui. Sinon, qui s'occupera du bébé ? D'accord, mari et système de support ça peut aider. Mais quand vient l'heure d'allaiter, il faut encore intervenir, non ? C'est pourquoi, nous avons encore besoin d'énergie. Même après l'accouchement, je me sens incroyablement fatiguée et je veux continuer à me détendre.
Manger des aliments riches en sources d'énergie aidera le corps à continuer à fournir de l'énergie. Les sources d'énergie peuvent être obtenues à partir de riz, de nouilles, de pâtes, de pommes de terre, de maïs ou de pain. La consommation de ces aliments avec modération, par exemple 5 portions de riz par jour, procurera 875 kcal d'énergie.
Si le corps a besoin de 2 000 kcal de calories par jour, le reste peut être obtenu à partir de protéines et de bons gras. Avec cette quantité normale, il n'est pas difficile de perdre du poids. Tant que vous continuez à allaiter et à faire de l'activité physique, vous perdrez du poids lentement.
4. Liquide
Boire suffisamment d'eau n'affectera pas la plaie qui n'est pas sèche. Précisément si, après l'accouchement, urinez en douceur et nettoyez correctement le vagin, les points de suture autour de celui-ci peuvent récupérer rapidement.
Le corps a également besoin de liquides adéquats pour remplacer les liquides corporels perdus lors des saignements, de la transpiration ou de la formation de lait maternel. Si les besoins en liquide ne sont pas satisfaits, le risque de déshydratation peut en fait augmenter.
Donc, après l'accouchement, ne mangez pas seulement des feuilles de katuk pour lancer le lait maternel. Mangez également de la viande, du poisson, du poulet et autres en quantité suffisante. La meilleure alimentation après l'accouchement est une alimentation équilibrée couplée à une activité physique. J'espère que c'est utile.
