Style de vie japonais | je suis en bonne santé

Envie de vivre longtemps ? Apprenez du style de vie japonais. Selon les recherches, le Japon a le plus grand nombre de personnes par habitant âgées de plus de 100 ans par rapport à tout autre pays.

En plus des facteurs génétiques, l'alimentation et le mode de vie affectent également grandement la durée de vie d'une personne. Un mode de vie sain réduit le risque de diverses maladies, des maladies cardiaques au diabète de type 2.

Le Healthy Gang peut améliorer la santé en empruntant le mode de vie sain des Japonais. Voyons ce qu'est le mode de vie japonais !

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Envie de longue vie ? Suivez quelques-uns des modes de vie japonais ci-dessous :

1. Mangez des algues

Le régime quotidien des Japonais se compose de nombreux aliments nutritifs à base de plantes, mais les algues sont les plus connues et préférées. Les plantes marines, telles que les algues, sont riches en minéraux, tels que l'iode, le cuivre et le fer, ainsi qu'en antioxydants, tels que les protéines, le fer et les acides gras oméga-3. Ce mode de vie des Japonais qui aiment manger des algues est l'une des choses qui améliore leur santé et prolonge leur vie.

2. Mangez beaucoup de fruits de mer

Une chose qui rend le régime quotidien des Japonais sain est l'abondance de fruits de mer qu'il contient. Le Japon est l'un des pays où le nombre de cas de maladies cardiaques est le plus faible. L'une des raisons est qu'ils aiment manger des fruits de mer.

Chaque jour, la plupart des Japonais mangent définitivement des fruits de mer. Les poissons et crustacés sont riches en protéines et pauvres en graisses saturées. Presque tous les fruits de mer contiennent également des acides gras oméga-3, bien que les niveaux varient.

Manger des fruits de mer deux fois par jour peut non seulement améliorer la santé, mais aussi améliorer la santé cérébrale et émotionnelle. Pas étonnant que les Japonais moyens soient en bonne santé et vivent longtemps.

3. Buvez du thé vert

Le thé vert est l'une des boissons les plus saines. L'un des modes de vie exemplaires au Japon est de boire du thé vert tous les jours. Le thé vert est riche en antioxydants polyphénoliques qui peuvent réduire l'inflammation, protéger les cellules des dommages et nourrir les bonnes bactéries dans l'intestin. Le thé vert non sucré est très bon pour la santé. Allez, habitue-toi à boire du thé vert !

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4. Mangez jusqu'à ce que vous soyez presque rassasié

Il y a un dicton célèbre au Japon, qui est ' hara hachi bu ', ce qui signifie manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 80%. Avec cet état d'esprit, vous mangez jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise, mais vous laissez toujours un peu d'espace dans l'estomac.

Ce schéma de pensée est une forme de manger en pleine conscience ou manger consciemment. Une façon d'appliquer ce schéma de pensée est de vous demander : « à quel point ai-je faim ? » quand tu veux manger. Ensuite, après avoir commencé à manger, essayez de vous demander « Ai-je encore faim et dois-je manger quelques cuillerées de plus ? ». En plus, il vaudrait mieux que vous mangiez lentement.

5. Bain de forêt

Au Japon, pratiquez shinrin-yoku ou les bains de forêt sont très demandés par de nombreuses personnes. Le bain de forêt est une activité pour profiter de l'atmosphère naturelle de la forêt. Vous n'avez pas besoin le jogging courir, il suffit de rester un moment dans la forêt.

Lorsque vous êtes dans la nature, vous utilisez tous vos sens, par exemple en sentant le vent et la lumière du soleil sur votre peau, en utilisant vos yeux pour voir différentes couleurs de vert ainsi que des formes de plantes. Il peut détendre le corps et l'esprit.

L'un de ces modes de vie japonais peut abaisser la tension artérielle et le stress, ainsi que stimuler le système nerveux parasympathique, ce qui vous rend encore plus calme.

6. Entretenir des relations sociales

Le maintien de l'amitié et des relations sociales fait partie de la culture et du mode de vie japonais. C'est aussi la raison pour laquelle les Japonais ont une meilleure santé physique et émotionnelle lorsqu'ils sont vieux. Donc, si vous vous sentez seul ou isolé, essayez de vous connecter avec vos amis, votre famille et votre communauté. (EUH)

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La source:

Aujourd'hui. Envie de vivre plus longtemps ? Empruntez ces 6 habitudes saines aux Japonais. Août 2020.

Le goût. Ne suivez pas de régime, changez votre style de vie – 7 secrets japonais.

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