Les changements de mode de vie après la naissance d'un bébé doivent souvent être rencontrés par les nouveaux parents. Des journées qui n'étaient auparavant remplies que de carrières, de travaux ménagers, d'organisation d'un menu varié de plats chaque jour, de visites régulières aux parents ou aux proches, et les dates de dîner où l'horaire est encore très flexible et libre, doivent maintenant être complètement ajustés. Votre tout-petit est devenu la priorité numéro un dans la vie des mamans et des papas. Cependant, il y a aussi des choses très importantes en marge de l'emploi du temps parental de ce petit ange. Le maintien de la santé physique et mentale des mamans et des papas en tant que parents est une priorité absolue qui doit également être prise en compte. Pourquoi est-ce si important? En effet, le Petit a besoin d'un père et d'une mère en bonne santé physique et mentale pour s'assurer que leur croissance et leur développement se déroulent bien aussi. Alors, pendant que les mamans s'assoient et sirotent un thé chaud avec les papas, examinons les conseils suivants pour que les mamans et les papas soient plus motivés.
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6 choses que les nouveaux parents devraient garder en tête de leurs priorités
Prendre soin de la santé
"La santé d'une famille dépend de la santé de la mère", explique Elizabeth Stein, CNM, une sage-femme qui a un cabinet privé à New York intitulé Demandez à votre sage-femme. Avec l'existence du Petit, le rôle des Mamans et des Papas augmente également, à savoir partager les responsabilités de manière équilibrée pour s'occuper des enfants. Cette nouvelle responsabilité prend de la pensée, de l'énergie et même de l'émotion. Par conséquent, prenez toujours le temps de maintenir la santé physique et psychologique des mamans et des papas. Assurez-vous que l'apport nutritionnel des mamans et des papas est correctement respecté. Les mamans ont non seulement besoin de nutrition pour maximiser la qualité du lait maternel, mais aussi pour être plus énergiques pour affronter les nouveaux jours en tant que mère. Si vous souhaitez occuper votre temps de pause avec un passe-temps ou un moment de détente, faites-le. Choisissez une activité amusante que vous pouvez faire tout en vous relaxant. Vous pouvez regarder votre film préféré en position allongée pendant que votre tout-petit dort.
Si vous avez le temps de dormir, utilisez-le le moins possible
La privation de sommeil persistante provoque non seulement de la fatigue, mais peut également interférer avec votre mémoire, votre humeur, votre concentration et votre capacité à faire face à vos nouvelles responsabilités. Cela risque de rendre la maladie plus susceptible de se présenter. Par conséquent, si votre tout-petit s'endort enfin la nuit, vous devriez également profiter de ce temps pour vous reposer. N'interrompez pas votre sommeil la nuit pour faire d'autres choses moins importantes comme jouer avec votre smartphone. Pourquoi? C'est parce que vous ne savez jamais combien de temps de repos vous pouvez avoir jusqu'à ce que vous deviez enfin vous réveiller à cause des pleurnicheries de votre tout-petit. Les mamans ont besoin d'une énergie optimale pour répondre aux besoins en lait maternel. Profitez également au mieux du temps pendant la sieste de votre tout-petit. Autant que possible, essayez de ne pas surcharger votre énergie avec d'autres tâches ardues. Pour les papas, essayez de prendre le temps de fermer les yeux un instant après le déjeuner au bureau, avant de reprendre le travail. Les papas doivent aussi prendre soin de leur santé afin de remplacer le temps passé à changer les couches et à donner du lait maternel au petit.
Prenez le temps de profiter du temps privé avec votre partenaire
Le temps de qualité que les mamans et les papas passent seuls est tout aussi important que le temps de qualité que vous passez avec vos enfants. C'est l'opinion de Jerrold Lee Shapiro, PhD, psychologue clinicien agréé et président du Département de psychologie du conseil à l'Université de Santa Clara. "Les parents doivent également pouvoir prendre soin d'eux-mêmes afin que la santé psychologique de l'esprit continue à être stable", a déclaré Shapiro, comme rapporté par webmd.com. Alors, quelles activités les mamans et les papas peuvent-ils faire pour profiter du temps privé ? "Il y a tellement de choses que les parents peuvent faire. Faire de l'exercice, se promener, lire des livres, s'asseoir et discuter ensemble. Faites tout ce qui vous permet de vous sentir détendus et d'accorder de l'attention à votre partenaire", a suggéré Saphiro.
Comme référence supplémentaire, le psychologue Arthur Kovacs, PhD, souligne également que les besoins du mari et de la femme ne disparaissent pas lorsqu'ils ont des enfants. « Chaque être humain a trois besoins cruciaux, à savoir la solitude, la chaleur et l'amour, et le besoin de se sentir productif et de se sentir utile pour les talents que l'on a. » Bons parents, il est impossible d'ignorer ces 3 besoins importants. Faites des choses positives qui font vous vous sentez précieux et heureux en marge de la prise en charge de votre tout-petit. Devenir mère ne signifie pas que votre rêve s'est arrêté. Vous pouvez prendre des mesures pour atteindre des objectifs importants qui sont adaptés aux étapes de croissance et de développement de votre tout-petit.
Désireux de recevoir l'aide d'un assistant
Pour citer l'opinion d'Elizabeth Stein, une femme qui envisage de demander l'aide d'une assistante ou d'une personne soignante, peut se sentir tellement dépassée par les tâches quotidiennes de la maternité qu'il semble que cela ne s'arrête jamais. Selon Stein, ce fardeau doit être partagé et géré de manière appropriée afin de ne pas augmenter le risque de syndrome de dépression post-partum. Toutes les mères sont des êtres humains, qui devraient trouver cela utile pour s'adapter au stress après la naissance d'un bébé. "La famille doit être présente et encouragée pour aider à remplir le rôle de la mère, et l'aide d'un assistant ou d'un soignant est également une chose qui peut être envisagée", a déclaré Stein.
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Rester actif Vie sociale Vie sociale
"Les routines quotidiennes qui se concentrent uniquement sur les interactions avec les enfants ou les tout-petits arrêteront le processus de maturation chez une mère", explique le psychologue Jerrod Lee Shapiro. Restez social avec vos amis mamans ou les nouvelles mamans. Ils doivent comprendre ce que les mamans vivent. Ces amitiés sont bonnes pour prévenir les sentiments d'isolement et pour vous apporter un soutien émotionnel. Vous ne vous sentirez pas seul si vous avez l'habitude de partager vos sentiments avec une amie ou un parent de confiance.
Planifiez un rendez-vous avec votre partenaire
"Les parents ont le droit de passer du temps ensemble. Ne gâchez pas votre relation en tant que mari et femme après la naissance de votre enfant. Ce genre d'état d'esprit ne mènera qu'à des mauvaises herbes." Dit le psychologue Arthur Kovacs. Les mamans et les papas peuvent demander à des proches de veiller sur votre petit ou engager une baby-sitter. Tout va bien, maman. Les mamans et les papas peuvent le faire, en s'assurant que votre tout-petit est pris en charge entre de bonnes mains tout en profitant d'un délicieux dîner et d'un rendez-vous intime entre mari et femme. "Avoir un lien étroit n'est pas seulement important pour la santé et l'avenir d'une relation mari et femme, mais aussi la meilleure chose qu'un parent puisse donner à son enfant", a réitéré Jerrod Lee Saphiro. Cette opinion est telle qu'elle est écrite dans son livre, La mesure d'un homme : devenir le père que vous auriez souhaité que votre père soit.
L'adaptation au début de la parentalité n'est pas toujours facile. C'est pourquoi il est important de maintenir une relation intime et intime entre mari et femme. Les mamans et les papas doivent avoir une compréhension mutuelle des complexités de la parentalité de votre tout-petit. Ne laissez pas ce sentiment être boiteux et unilatéral pour l'un de vous. Si la présence d'enfants relâche réellement le lien en tant que mari et femme, peut-être que les mamans et les papas doivent réévaluer leurs intentions lorsqu'ils ont raté leur bébé. (AT)
