Une étude portant sur plus de 430 000 personnes a révélé qu'une forme de corps en « pomme » présentait un risque plus élevé de diabète qu'un corps en forme de poire. Comment est-ce arrivé?
La forme du corps chez les personnes en surpoids est divisée en forme de pomme et de poire. La forme de pomme signifie que la graisse est concentrée dans la taille et l'abdomen, tandis qu'un corps en forme de poire a plus de graisse dans les fesses.
Cette forme de corps de pomme, selon la recherche, est plus à risque d'intolérance à l'insuline, l'apparition du diabète, de sorte que le corps est plus difficile à traiter le sucre. Résultats publiés dans la revue JAMA Cela peut être une préoccupation pour ceux qui ont ignoré un ventre et une taille larges.
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La forme du corps en forme de pomme est plus à risque de diabète
Le diabète est une maladie chronique qui comporte de nombreux facteurs de risque. L'un d'eux est en surpoids. Surtout pour ceux qui ont des antécédents de diabète dans la famille. le poids est un signe de danger qui doit être pris au sérieux.
Selon les experts, le nombre de gènes identifiés pour augmenter le risque de diabète est actuellement supérieur à 100. Plus vous en avez, plus le risque de diabète est élevé.
Ce gène de l'obésité en fait également partie. "Pour les personnes minces, il faut au moins six gènes spécifiques pour devenir diabétique. Cependant, chez les personnes obèses, il ne faut que deux gènes pour devenir diabétique", a déclaré le Dr Marwan Hamaty, expert en diabète de la Cleveland Clinic, aux États-Unis.
Une étude récente, publiée dans la revue Diabétologie, a montré qu'un indice de masse corporelle (IMC) élevé augmente le risque de diabète, qu'une personne ait ou non le facteur génétique du diabète, par rapport aux personnes de poids normal.
Il n'y a pas que l'IMC qui compte, la répartition de la graisse corporelle compte aussi. La graisse autour de la taille (chez les personnes ayant une silhouette en pomme) est plus à risque de diabète et d'autres maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et l'insuffisance rénale.
Il est différent d'une forme de corps en poire, qui est une forme de corps qui a une taille fine, mais des hanches et des fesses larges. Au fil des ans, la forme de la poire a été associée à une meilleure santé.
La graisse du ventre dans la taille et l'abdomen n'est pas de la graisse ordinaire, mais de la graisse qui enveloppe les organes vitaux du corps. Ces graisses sont hautement métaboliquement actives, ce qui signifie que ces graisses centrales libèrent des hormones et d'autres substances biologiques qui endommagent les organes et les vaisseaux sanguins.
Les hormones libérées déclencheront une augmentation de la pression artérielle, de l'hypercholestérolémie et de la glycémie. En conséquence, il augmente le risque d'un certain nombre de problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux.
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Que faire pour affiner la taille ?
Le Dr Sekar Kahiresan, du Massachusetts General Hospital, Boston, a déclaré que ces résultats pourraient être de nouvelles connaissances, qu'à partir de maintenant, les personnes ayant un excès de graisse au niveau de la taille devraient commencer à être vigilantes.
Les mesures suivantes peuvent être prises pour affiner la taille :
1. Réduire les glucides
Les personnes ayant une forme de corps en forme de pomme, selon une étude de Journal de l'Association médicale américaine, ont moins d'insuline que ceux qui ont un corps en forme de poire. En conséquence, le potentiel d'hyperglycémie est plus grand. Par conséquent, un régime pauvre en glucides est plus efficace qu'un régime pauvre en graisses.
2. Choisissez des collations qui peuvent réduire la graisse de la taille
Si vous souffrez d'un excès de graisse abdominale, choisissez la bonne collation. Il est recommandé de grignoter du chocolat noir et des noix, et de rester à l'écart des collations riches en sucre et en glucides telles que les gâteaux et les biscuits. gâteau. Le chocolat noir a un effet protecteur contre les maladies cardiovasculaires et réduit même l'inflammation liée à l'obésité.
Les noix sont un excellent choix de collation si vous avez un corps en forme de pomme. Un examen de 31 études sur la consommation de noix a révélé que manger plus de noix entraînait une perte de poids et une réduction du tour de taille.
3. Ajoutez plus de protéines
Un régime riche en protéines aide à perdre la graisse du ventre tenace, selon une étude publiée dans Traitements diabétiques.
Les chercheurs ont comparé un régime riche en protéines à un régime pauvre en protéines chez 54 hommes et femmes obèses atteints de diabète de type 2.
De même, une étude de Le Journal International de l'Obésité ont montré que les participants qui suivaient un régime faible en gras et mangeaient deux œufs par jour au petit-déjeuner perdaient 65% de poids de plus que ceux qui ne mangeaient pas d'œufs.
En plus d'améliorer votre alimentation quotidienne, vous devez bien sûr être assidu dans le sport et l'activité physique. L'American Diabetes Association recommande que pour prévenir le diabète, les personnes en forme de pomme qui ont déjà un prédiabète devraient faire au moins 150 minutes par semaine. L'activité aérobique d'intensité modérée (comme la marche rapide) et deux à trois séances de musculation par semaine sont les types d'activité qui peuvent prévenir le diabète.
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Sources:
aarp.org. Facteurs de risque de diabète
Dailymail.co.uk. La pomme forme un diabète à risque plus élevé que les poires.
Chatelaine.com. Comment affiner votre tour de taille.
