Pour les employés de bureau, l'utilisation d'ordinateurs ou d'ordinateurs portables est devenue une routine quotidienne. Healthy Gang peut être l'un d'entre eux. Avez-vous déjà eu des plaintes d'yeux secs, d'yeux fatigués, de maux de tête, de douleurs au cou ou de vision floue ? Existe-t-il une relation entre les symptômes ci-dessus et l'utilisation d'un ordinateur ou d'un ordinateur portable trop longtemps ?
Les données de l'Institut national de la sécurité et de la santé au travail (NIOSH) montrent que près de 88 % de tous les utilisateurs d'ordinateurs souffrent du syndrome de vision par ordinateur (SVC), une condition qui survient en raison d'une focalisation trop longue sur l'écran d'ordinateur, ce qui est plus de 4 heures par jour.
L'American Optometric Association (AOA) définit le syndrome de vision par ordinateur (CVS) comme un ensemble de symptômes associés à une utilisation rapprochée et prolongée d'ordinateurs, notamment des yeux secs, des brûlures, de la fatigue et de la tension (sentiment lourd) et une vision floue. Alors que d'autres plaintes sont des maux de tête et des douleurs au cou, aux épaules ou au dos.
Que se passe-t-il si vous fixez un écran d'ordinateur trop longtemps ?
Les employés de bureau peuvent passer du temps devant un écran d'ordinateur au moins 4 heures par jour. La recherche montre qu'en regardant un écran d'ordinateur pendant une longue période, la fréquence des clignements d'une personne diminue.
Portello et ses collègues dans leurs recherches ont découvert que la fréquence des clignements diminuait de 22 fois par minute (conditions normales au repos) à 7 fois par minute lors de l'utilisation d'un ordinateur ou d'un ordinateur portable.
La diminution de la fréquence du réflexe de clignement des yeux contribue à la diminution de la production de larmes. Cela a le potentiel d'exercer un stress sur la cornée et d'entraîner des yeux secs.
Lorsqu'ils travaillent sur un ordinateur, les employés de bureau ne réalisent souvent pas la distance entre leurs yeux et l'écran de l'ordinateur. Ils réduisent la distance du moniteur afin de faire leur travail avec plus de précision et de rendre les objets plus clairs.
Physiologiquement, les muscles ciliaires augmenteront en tension plus l'objet est proche. Dans cette condition, l'œil est dans un état d'ajustement pour recevoir des images claires de différents objets.
Si les yeux continuent à le faire, avec le temps, ils se sentiront fatigués car les muscles ciliaires continuent de se contracter. La fatigue oculaire en termes médicaux est appelée asthénopie. Si les muscles ciliaires de l'œil sont tendus en permanence, la mise au point ralentira, de sorte que la vue deviendra floue.
Les facteurs environnementaux, tels que les niveaux d'éclairage, la température ambiante et la position de l'ordinateur peuvent exacerber le CVS. Les niveaux d'exposition avec un niveau d'éclairage élevé sur le moniteur peuvent interférer avec l'accommodation (ajustement de l'œil pour recevoir des images claires de différents objets) et provoquer une gêne oculaire.
Une température ambiante froide (utilisant la climatisation) augmente l'évaporation des larmes. La position de l'ordinateur trop haute ou trop basse par rapport à la position du corps est également corrélée à des plaintes de douleurs au cou, aux épaules et au dos.
Talwar et ses collègues dans leur recherche ont découvert que la douleur au cou était la plainte la plus courante (48,6%), la lombalgie (35,6%), et la douleur à l'épaule (15,7%) chez les utilisateurs d'ordinateurs depuis longtemps.
De plus, saviez-vous que votre ordinateur ou ordinateur portable émet un rayonnement sous forme de rayonnement électromagnétique basse fréquence (rayonnement électromagnétique basse fréquence), rayonnement radio haute fréquence (rayonnement radio haute fréquence) et rayonnement thermique ?
L'exposition à la chaleur et aux rayonnements électroniques résultant de l'utilisation continue de ces appareils électroniques est associée à de la fatigue, des étourdissements et des maux de tête.
L'International Headache Society suggère que les maux de tête les plus courants chez les employés de bureau sont les céphalées de tension. Ce mal de tête apparaît souvent dans la partie frontale de la tête (front), survient vers le milieu ou la fin de la journée, survient rarement le matin et survient moins fréquemment les jours fériés que les jours de semaine.
Conseils pour réduire le risque CVS
Le gang sain éprouve-t-il les symptômes ci-dessus ? Cela peut-il réellement être évité ? Le syndrome de vision par ordinateur (VCS) est généralement temporaire. Mais si cela continue, cela peut être permanent (permanent).
Voici quelques conseils que vous pouvez faire pour réduire le risque de syndrome de vision par ordinateur :
1. Reposez vos yeux un instant lorsque vous travaillez devant un écran d'ordinateur. Cela vise à aider à détendre les muscles des yeux. Le Healthy Gang peut appliquer la formule 20/20/20m, c'est-à-dire qu'après avoir travaillé pendant 20 minutes, quittez le moniteur des yeux en regardant un objet distant à environ 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
2. Réglez l'éclairage de l'écran de l'ordinateur. L'astuce, le Healthy Gang peut ajuster le niveau de luminosité de l'écran afin qu'il soit en harmonie avec l'éclairage de la pièce, qu'il ne soit ni trop lumineux ni trop sombre. Le bon réglage de la lumière aidera vos yeux à se détendre.
3. Faites attention à la position de l'ordinateur et à la position assise. Selon l'AOA, la distance de vision minimale idéale entre l'œil et l'écran du moniteur est de 50 cm. L'écran de l'ordinateur doit également être à un angle de 15 à 20° par rapport au niveau des yeux. Assurez-vous que les chaises et les tables du Healthy Gang sont confortables (ergonomiques).
4. Consulter un ophtalmologiste si les symptômes oculaires augmentent ou ne disparaissent pas.
Référence:
Irfan, et al. Effet d'une utilisation prolongée de l'ordinateur sur la quantité de larmes et le réflexe de clignement. 2018. Vol. 7. Non. 2. p388-395
Portello et al.. Taux de clignements, clignements incomplets et syndrome de vision par ordinateur. Optom Vis Sci. 2013. 90(5). p482–7.
Wisnu Eko, Relation entre l'intensité lumineuse, la distance entre la vue et l'écran et la durée d'utilisation de l'ordinateur avec les plaintes de syndrome de vision par ordinateur. JKM. 2013. Vol 2. Non. 1.p 1-9
Talwar, et al. Une étude des troubles de la santé visuelle et musculo-squelettique chez les professionnels de l'informatique dans la RCN de Delhi. Communauté indienne J Med. 2009. Vol. 34(4). p326-8.
Fauzia Tria, Rani H. Facteurs de risque du syndrome de vision par ordinateur. Majorité. 2018. Vol. 7 (2). pages 278-282
