Les hommes et les femmes sont différents à tous égards, y compris leurs besoins nutritionnels. Tout comme les femmes ont besoin d'une nutrition spéciale pendant la grossesse, les hommes ont également besoin de nutriments qui peuvent les aider à maintenir leur masse musculaire, à prévenir le cancer de la prostate et à avoir un bon nombre et une bonne qualité de spermatozoïdes. Cependant, les aliments qui ont tendance à être les favoris des hommes ne sont pas les meilleurs choix pour leur santé.
Nutritionniste des États-Unis, dr. Christine Gerbstadt, RD, révèle que tout aliment bon pour le système cardiovasculaire de l'homme est également bon pour la fonction érectile chez l'homme. "Une nutrition qui est bonne pour le cœur augmente la circulation dans tout le corps, offrant une couche de protection contre le cancer et d'autres maladies chroniques", a déclaré Christine, un médecin qui est également porte-parole. Association américaine de diététique.
La nourriture qu'un homme mange est très importante pour la santé sexuelle, de la force de l'érection à la motilité des spermatozoïdes. La recherche montre que certains nutriments ont apporté des avantages positifs sur les performances des testicules et du pénis. Oui, certains aliments ont le potentiel d'augmenter le nombre et la qualité des spermatozoïdes, vous savez !
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Les meilleurs aliments pour la santé reproductive masculine
Voici quelques-uns des meilleurs aliments pour la santé reproductive masculine :
1. Noix du Brésil
Peu de gens savent que les noix du Brésil sont bénéfiques pour le pénis. sélénium, trace Un minéral présent dans les noix du Brésil, joue un rôle important dans l'équilibre hormonal. Les hommes n'ont besoin que d'une petite quantité de sélénium pour avoir un sperme sain.
Cependant, si un homme est déficient en sélénium, cela peut causer des problèmes de santé reproductive. Dans une étude, les hommes qui avaient moins de testostérone et qui étaient infertiles étaient associés à des niveaux plus bas de sélénium. De plus, les noix du Brésil contiennent des graisses saines qui peuvent faire maigrir les hommes !
2. Épinards
Les épinards sont riches en magnésium, un minéral qui réduit l'inflammation des vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin. «Pour les hommes, la circulation sanguine est primordiale. L'augmentation du flux sanguin pousse le sang vers les extrémités, ce qui, comme le Viagra®, peut augmenter l'excitation et rendre le sexe plus agréable », explique le dr. Cassie Bjork, RD, LD, nutritionniste de Vie simple et saine. De plus, les épinards sont riches en folate qui peut augmenter le flux sanguin vers la partie inférieure, à savoir le pénis.
3. Pastèque
Des fruits riches en L-citrulline, un acide aminé qui peut aider à rendre les érections plus difficiles. dans le corps, L-citrulline sera changé en L-arginine qui peut stimuler la production d'oxyde nitrique, augmenter le flux sanguin vers le pénis et également renforcer les érections.
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4. Huîtres
L'un des bienfaits du zinc ou du zinc contenu dans les huîtres est de réparer les cellules. La recherche montre que les hommes qui mangent des aliments contenant du zinc peuvent être protégés des dommages cellulaires qui causent le cancer de la prostate.
« La fonction sexuelle du système reproducteur masculin, y compris une augmentation du nombre de spermatozoïdes, peut être améliorée en mangeant des aliments contenant du zinc », explique Dave Grotto, RD, nutritionniste à Association américaine de diététique. L'apport quotidien recommandé en zinc est de 11 milligrammes.
5. Pesto
L'ingrédient principal de la sauce pesto est le pignon de pin. C'est pourquoi, cette sauce verte est riche en zinc. Il a été démontré que les hommes ayant une teneur en zinc plus élevée dans le corps ont une libido plus élevée. De plus, les pignons de pin sont une source de magnésium qui peut augmenter la testostérone et maintenir la qualité du sperme saine et viable, selon une étude publiée dans Revue internationale d'endocrinologie.
6. Grenade
Recherche publiée dans Journal international de recherche sur l'impuissance ont découvert que le jus de grenade est riche en antioxydants qui soutiennent la circulation sanguine pour améliorer la dysfonction érectile. Des études animales ont montré que le jus de grenade peut améliorer la réponse érectile à long terme. Donc, il n'y a pas de mal à essayer, gangs !
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Référence:
Mangez ceci, pas cela ! 50 meilleurs aliments pour hommes
Maternelle. 8 aliments qui augmentent le nombre de spermatozoïdes (et 5 à éviter)
MedicineNet. Nourriture pour hommes : 10 aliments pour améliorer la santé masculine
