Les bouffées de chaleur , sautes d'humeur ( sautes d'humeur ), et les menstruations irrégulières sont un symptôme de la ménopause. La plupart des femmes présentent des symptômes de ménopause entre 45 et 55 ans. La cause du moment de la ménopause peut être différente pour chaque femme et la cause exacte n'est pas connue. Cité de lignesante.com , une étude a révélé que l'alimentation dès le plus jeune âge peut déterminer la ménopause lorsque la ménopause arrive.
Des chercheurs de l'Université de Leeds au Royaume-Uni ont interrogé plus de 14 150 femmes au Royaume-Uni âgées de 35 à 69 ans. Les chercheurs ont collecté des informations détaillées sur les antécédents de reproduction, la démographie, l'historique du poids et l'activité physique de chaque femme. 4 ans plus tard, les chercheurs ont administré un questionnaire de suivi pour savoir à quoi ressemblait le régime alimentaire des femmes ménopausées.
De ce groupe, environ 900 femmes ont connu la ménopause naturellement. Elles n'ont pas eu leurs règles depuis au moins 12 mois consécutifs et cette ménopause n'est pas causée par le cancer, la chirurgie ou les effets secondaires des médicaments.
L'analyse des chercheurs a en outre révélé que les symptômes de la ménopause sont apparus jusqu'à 3 ans plus tard chez les femmes qui suivaient un régime alimentaire sain composé de poisson, de noix, de légumes et de fruits. Pendant ce temps, un régime riche en glucides et en amidons a tendance à accélérer l'apparition des symptômes de la ménopause jusqu'à un an et demi plus vite que la normale.
Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour comprendre l'effet de certains aliments sur l'équilibre hormonal du corps et le moment de la ménopause. Une théorie est que les antioxydants présents dans le poisson et les noix peuvent réduire les dommages causés aux follicules ovariens, retardant ainsi la ménopause.
Pendant ce temps, les aliments qui contiennent des glucides raffinés peuvent augmenter le risque de résistance à l'insuline, ce qui peut interférer avec l'activité des hormones sexuelles et augmenter les niveaux d'œstrogènes. Une augmentation des niveaux d'œstrogènes est un facteur qui peut augmenter le nombre de cycles menstruels, augmentant ainsi l'approvisionnement en ovules plus rapidement.
Avantages et risques pour la santé liés à la ménopause
Les chercheurs pensent que comprendre comment l'alimentation affecte le moment de la ménopause est très important pour les femmes, en particulier celles qui sont à risque ou qui ont des antécédents familiaux de maladies liées à la ménopause.
Le moment de la ménopause, qu'il soit tôt ou tard, a ses avantages et ses inconvénients. La ménopause précoce est associée à une diminution de la densité osseuse qui déclenche le risque d'ostéoporose à un risque accru de maladie cardiovasculaire. Pendant ce temps, la ménopause tardive est associée à un risque accru de cancer du sein, de cancer de l'ovaire et de cancer de l'endomètre.
Retarder ou ralentir le début de la ménopause présente également plusieurs avantages pour la santé. Selon les chercheurs, avec un œstrogène prémenstruel plus long, il existe des avantages pour protéger la santé cardiaque, les os, les articulations et la santé sexuelle.
Voulez-vous retarder ou ne voulez-vous pas passer par la ménopause rapidement? Eh bien, d'après les recherches ci-dessus, ajuster votre alimentation en mangeant des aliments sains peut ralentir la ménopause, vous savez, les gangs. Par conséquent, commençons à vivre une vie saine si vous voulez que la ménopause ne vienne pas tôt ! (TI/AY)
