Félicitations, les mamans ont passé la période décisive au premier trimestre et la période de formation au deuxième trimestre. Maintenant, les mamans sont entrées dans le troisième trimestre en tant que phase de consommation avant que votre tout-petit ne soit prêt à naître. Cependant, le troisième trimestre n'est pas facile à vivre et il y a quelques plaintes courantes. Quels sont ces? Allez, voyez !
1. Jambes enflées
Raison: Pendant la grossesse, il y a une augmentation de la production de sang d'environ 60% pour faciliter le besoin d'oxygène et de nutriments pour le fœtus. Pendant ce temps, l'utérus en croissance exerce une pression sur les gros vaisseaux sanguins qui transportent le sang vers le cœur, laissant un surplus de liquide dans les membres inférieurs. C'est ce qui fait finalement gonfler vos pieds et vos chevilles.
La pression exercée sur ces vaisseaux sanguins peut également faire gonfler certaines veines et leur donner une couleur violacée ou bleuâtre. Celles-ci sont appelées varices et redeviendront normales après la naissance du bébé.
Ce que tu peux faire: La meilleure façon d'éviter ou de réduire l'enflure des jambes est de réduire le poids sur vos pieds. Alors, essayez de ne pas rester debout trop longtemps et asseyez-vous immédiatement si vous commencez à vous sentir fatigué. Cela aide à faire circuler le sang qui s'était accumulé dans les jambes pour revenir à la circulation dans le système circulatoire.
Une autre astuce pour soulager les pieds enflés consiste à élever vos pieds sur une chaise ou à mettre des oreillers sur vos pieds la nuit. Faites-le quelques heures avant d'aller vous coucher afin que le liquide qui s'est accumulé dans les jambes puisse remonter, être filtré par les reins et excrété dans les urines. Pendant ce temps, si cette méthode est appliquée juste avant de vous endormir, vous serez généralement obligé de vous réveiller pour uriner lorsque vous commencerez à dormir profondément. Bien sûr, c'est très ennuyeux, oui, mamans.
Une autre façon de procéder est de ne pas vous forcer à porter de vieilles chaussures de maman qui commencent à être à l'étroit. Si possible, achetez des chaussures dans une taille plus grande ou utilisez des sandales à coupe ouverte.
Attention si : Un gonflement qui survient soudainement ou un gonflement seulement d'un côté est un signe d'avertissement important auquel vous devez prêter attention. Cette condition indique la présence de caillots sanguins. En outre, un gonflement dans d'autres zones telles que les mains et les doigts peut également être un symptôme dangereux de la pré-éclampsie.
2. Insomnie
Raison: Les troubles du sommeil ne surviennent pas seulement au dernier trimestre. Les mamans peuvent également le ressentir au début de la grossesse en raison de nausées et de vomissements ressentis tout au long de la journée, puis s'améliorent lentement au cours du deuxième trimestre. Eh bien, cette plainte de difficulté à dormir peut être ressentie à nouveau au dernier trimestre en raison de la difficulté à se sentir à l'aise dans une position de sommeil car la taille de l'estomac augmente et la respiration devient plus courte.
Ce que tu peux faire: La position la plus allongée pour les femmes enceintes est latéralement vers la gauche. Parce qu'avec cette position, le sang circule plus facilement vers le fœtus. Cependant, cela ne signifie pas que vous n'êtes pas autorisé à vous retourner ou à avoir envie de dormir sur le dos pendant un certain temps afin que votre taille ne soit pas douloureuse.
La clé est de faire n'importe quelle position dans laquelle vous vous sentez à l'aise. Aussi, demandez aux papas de vous aider à mettre des oreillers de soutien pour que les mamans soient à l'aise. De plus, évitez de regarder la télévision ou de regarder l'écran du téléphone portable avant de vous coucher. La lumière bleue émise par les écrans électroniques peut retarder la libération de mélatonine induisant le sommeil, augmenter la vigilance et réinitialiser l'horloge interne du corps (ou rythme circadien) à son prochain horaire. Donc, non seulement à cause de l'histoire passionnante de la série dramatique qui empêche les mamans de dormir, mais aussi influencé par les habitudes des mamans avant de se coucher.
Lire aussi : Le collier Anticorona est-il vraiment utile ?
3. Ballonnements, rots fréquents et sensation de satiété plus rapide
Raison: Si, au cours du trimestre précédent, vous aviez un appétit pour divers types d'aliments, cela pourrait changer au troisième trimestre. Avec la taille croissante de l'utérus, l'utérus réduit également la capacité de l'espace dans l'estomac. De plus, l'anneau musculaire (sphincter) qui est situé entre l'estomac et l'œsophage, ne fonctionne pas bien pendant la grossesse.
Ce que tu peux faire : Essayez de diviser votre horaire de repas en cinq petits repas. De cette façon, les besoins caloriques et nutritionnels nécessaires pour soutenir la grossesse peuvent toujours être satisfaits sans tourmenter les mamans. De plus, soyez prudent dans le choix des aliments. Par exemple, au lieu de manger de la malbouffe, il vaut mieux remplir son estomac d'apports protéinés nutritifs, comme manger de l'avocat, quelques heures plus tard avec des sandwichs aux œufs, puis d'autres menus avec de petites portions.
Une autre façon est d'éviter les aliments trop acides, trop épicés ou trop sucrés. crémeux . Essayez de ne pas manger deux heures avant de vous coucher afin que la nourriture puisse être digérée correctement avant de vous allonger et de vous endormir. N'oubliez pas, surélevez votre tête et évitez la position de votre tête parallèle au corps en position couchée, pour éviter les douleurs abdominales hautes.
Attention si : Lorsque vous avez pris diverses mesures préventives, mais que vous ressentez une sensation de brûlure dans la poitrine et la gorge, consultez immédiatement votre médecin. De plus, si cette plainte s'accompagne de douleurs abdominales, il est à craindre qu'il s'agisse d'un indice d'une complication de grossesse plus grave, comme la pré-éclampsie.
Lire aussi : Mal de dos ou goutte, faites la différence !
4. Syndrome des jambes sans repos
Raison: Avez-vous déjà ressenti une zone de pied inconfortable et cette sensation peut être soulagée en continuant à bouger votre pied ? Cette condition est appelée r syndrome des jambes sans repos et peut se manifester de plusieurs manières, d'un sentiment général d'inconfort à une sensation de brûlure ou de palpitation. Il y a même ceux qui ont envie de tirer les pieds ou de donner des coups de pied aussi fort que possible, afin que la sensation inconfortable dans les pieds puisse disparaître.
Cela semble banal, mais comme ce syndrome est plus fréquent la nuit, il n'est pas étonnant qu'il puisse être très perturbant lorsque vous essayez de dormir.
Ce que tu peux faire: Il n'existe pas de remède spécifique contre le syndrome des jambes sans repos, mais vous pouvez apporter des changements à votre mode de vie pour soulager les symptômes. L'un d'eux est de rester hydraté. Alors, assurez-vous que votre consommation de liquide atteint 2-3 litres par jour. De plus, la prise régulière de suppléments de calcium et de vitamine D peut également aider.
Une autre façon est de marcher lorsque vous ressentez cette sensation. Ou, demandez aux papas de vous aider à masser vos pieds et appliquez des compresses chaudes sur vos pieds avec une serviette chaude.
Attention si : Généralement, cette condition ne se produit pas en continu chez les femmes enceintes. Cependant, si vous le ressentez souvent presque tous les jours à la même heure, voire au point de perturber le sommeil, consultez un gynécologue.
5. Douleur au dos et à la hanche
Cause : Des niveaux accrus de progestérone pendant la grossesse détendent les articulations et les muscles pour s'adapter à la croissance de l'utérus. Il augmente également la flexibilité de votre bassin, ce qui vise à permettre à votre bébé de passer plus facilement dans le canal génital. Malheureusement, ce changement d'état cause de la douleur.
De plus, la posture corporelle des mamans change en raison du poids supplémentaire qu'elles portent. En conséquence, vos postures debout, de marche et d'assise ont tendance à pencher davantage d'un côté ou de l'autre, ce qui peut causer des douleurs au bas du dos ou à la hanche.
Ce que tu peux faire: Le port d'une ceinture de maintien ( ceinture de maternité ) peut aider à soulager vos hanches et votre dos. Parce que ce produit a été spécialement conçu pour les femmes enceintes, vous n'avez pas besoin d'hésiter à l'utiliser avec un choix de fermeté avec lequel vous vous sentez à l'aise.
Mettez également un oreiller sous vos hanches lorsque vous vous asseyez ou essayez de vous asseoir dessus. ballon de gym plusieurs fois par jour. Prendre un bain chaud ou placer une compresse chaude sur la hanche ou le dos peut également aider à soulager la douleur.
Attention si : Lorsque vous ressentez une douleur persistante, une douleur profonde et aiguë, ou que vous êtes incapable de marcher ou de vous lever, appelez immédiatement votre médecin. De plus, si vous ressentez une douleur dans le bas du dos toutes les quelques minutes, il peut s'agir de contractions, qui apparaissent parfois comme une douleur au bas du dos.
Lisez aussi : À quoi pensent les maris quand ils font l'amour ?
La source:
Centre médical du sud-ouest de l'UT. Douleurs du troisième trimestre.
Ligne de santé. Troisième trimestre de grossesse.
