Ne vous concentrez pas seulement sur la santé physique, vous devez également faire attention à la santé mentale. Une façon est de passer du temps avec des amis. Études publiées dans des revues PLOS UN ont découvert qu'être avec des amis réduit les niveaux de stress car cela affecte l'activité physique, la fréquence cardiaque et la qualité du sommeil.
Nitesh Chawla, professeur à l'Université de Notre Dame, explique : « En matière de bien-être mental, il y a beaucoup de choses que les données sur la santé ne peuvent pas mesurer. Par exemple, comment vous passez du temps avec vos amis, comment votre réseau social, qui vous êtes vraiment.
Eh bien, tous ces aspects ne se reflètent dans aucune mesure. En fait, le style de vie que vous vivez, les passe-temps que vous pratiquez et les réseaux sociaux que vous avez sont des déterminants du bien-être mental", a déclaré Nitesh Chawla, professeur à l'Université de Notre Dame.
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Soutien social lié à la santé mentale
Ce que Nitesh a dit a été soutenu par de nombreuses études antérieures. Oui, de nombreuses recherches montrent que le soutien social (qu'il s'agisse d'amis, de la famille ou d'un partenaire) est fortement lié à une meilleure santé mentale et physique.
"Quand une personne a une vie sociale forte, les niveaux de stress diminuent, où humeur Ceux qu'ils ont seront meilleurs, ce qui aura un effet positif sur les comportements de santé, notamment l'amélioration de la santé cardiaque et l'accélération de la guérison de la maladie », a-t-il déclaré.
Pendant ce temps, l'isolement social, ou ceux qui n'ont pas de temps à passer avec des amis, était associé à des taux plus élevés de maladies chroniques et de problèmes de santé mentale. En fait, il peut accélérer les changements au niveau cellulaire qui favorisent l'inflammation chronique et inhibent l'immunité.
Les effets néfastes de la solitude sur la santé sont comparables au fait de fumer 15 cigarettes par jour. «C'est un problème important, d'autant plus que la solitude est en train de devenir une épidémie de santé publique aux États-Unis. Selon une enquête récente, près de la moitié des Américains, jeunes et moins jeunes, se sentent seuls.
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Avantages de l'amitié
Plus qu'un simple plaisir, passer du temps avec des amis peut avoir de nombreux avantages à long terme pour la santé physique et émotionnelle. Des études montrent que des relations saines rendent le vieillissement plus agréable et réduisent la tristesse.
De plus, l'amitié vous aidera à atteindre vos objectifs personnels. Sur la base d'un certain nombre d'études, voici quelques-uns des avantages de l'amitié pour la santé mentale et physique.
- Plus de succès. Selon les sondages, les femmes de plus de 60 ans qui sont toujours engagées socialement et qui rendent visite à leurs amis et à leur famille tout au long de la semaine réussissent mieux en vieillissant.
- Les amis peuvent vous aider à atteindre votre poids idéal. Oui, un ami vous encouragera et vous soutiendra afin que vous continuiez à avoir une forte détermination à faire de l'exercice régulièrement afin de perdre du poids.
- Se sentir heureux. Si vous avez des amis que vous pensez heureux, vous avez plus de chances de l'être. C'est parce que le bonheur peut être contagieux pour les gens qui nous entourent. Une étude portant sur 4 739 adultes ayant participé à Étude cardiaque de Framingham entre 1983 et 2003, ont regroupé les participants en deux catégories, à savoir heureux et malheureux. En conséquence, le bonheur se propage non seulement à ceux du groupe, mais aussi au groupe malheureux.
- Booster le système immunitaire. Être impliqué socialement rendra vos émotions plus positives, ce qui à son tour peut renforcer votre système immunitaire et réduire les signes physiques de stress, selon les experts de la santé.
Comment surmonter une querelle avec des amis
Il y a des moments où vous êtes amis et vous n'êtes pas d'accord. ne traîne pas. Voici ce que vous pouvez faire pour gérer les disputes avec des amis !
1. Essayez de le contacter d'abord
Pensez à ce qui vous met en colère et à ce que vous voulez vraiment dire à vos amis. Après cela, essayez simplement de le contacter. Réfléchir soigneusement à la cause de votre dispute peut vous aider à clarifier vos sentiments et à vous parler plus facilement plus tard.
2. Ne Jaim pas si vous êtes coupable
Après avoir soigneusement réfléchi à votre querelle, vous devez être tolérant et accepter s'il y a eu quelque chose de mal que vous avez fait et qui a provoqué le combat.
Après avoir admis vos propres erreurs, vous avez également la grâce d'admettre ces erreurs devant vos amis lorsque vous vous rencontrez. Pour qu'une dispute soit résolue, vous ne devriez pas être crédule à l'idée de parler à un ami, surtout si vous êtes en faute.
3. Faire une blague en parlant
Parler après une dispute peut créer une atmosphère inconfortable. Cette maladresse peut rendre la conversation difficile, surtout si la conversation est liée aux émotions et aux frustrations.
Cela peut être surmonté en faisant des blagues avant d'entrer dans la conversation. Faire des blagues qui peuvent faire rire nos amis soulagera la tension entre vous deux.
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4. Parlez ouvertement
Lorsque vous décidez de vous rencontrer, choisissez un endroit confortable. Plus important encore, choisissez un endroit où vous et vos amis pouvez parler en privé sans les distractions des autres. De cette façon, il sera plus facile pour vous et votre ami de parler ouvertement et honnêtement de ce que vous ressentez. Une atmosphère confortable et personnelle peut également améliorer l'humeur de manière positive.
5. Écoutez quand des amis expliquent leurs sentiments
Il est important que vous écoutiez ce que votre ami a à dire au sujet de ses sentiments, surtout lorsqu'il s'agit de vos disputes. Laissez votre ami parler et concentrez toute votre attention sur ce dont il parle, afin que vous puissiez le comprendre. Cela vous aide également à trouver et à émettre des réponses appropriées à leurs pensées et opinions.
6. Offrez un cadeau simple
Se reconnecter après une dispute demande des efforts. En plus de parler à un ami, une autre chose que vous pouvez faire est de lui offrir un simple cadeau. Cela n'a pas besoin d'être compliqué ou coûteux, par exemple, vous pouvez acheter à un ami sa glace préférée. Cela aidera à montrer à votre ami qu'il est une personne importante dans votre vie et que vous vous souciez de lui.
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Référence:
Temps. Pourquoi passer du temps avec des amis est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé
Santé au quotidien. L'importance de l'amitié
