La capacité d'exprimer des émotions est plus importante que vous ne le pensez. En tant que réponse perçue à une situation particulière, les émotions jouent un rôle clé dans vos réactions. Les émotions que vous ressentez peuvent influencer votre prise de décision,
les interactions quotidiennes et les soins personnels.
Bien que les émotions puissent parfois vous faire sentir incontrôlable, avec un peu de pratique, vous pouvez les exprimer de manière saine et reprendre le contrôle. Pour contrôler vos émotions de manière saine, voici quelques choses que vous pouvez faire :
1. Ne réagissez pas tout de suite
Réagir immédiatement aux déclencheurs émotionnels est une grosse erreur que beaucoup de gens commettent lorsqu'ils se sentent émotifs. Si vous faites cela, il est garanti que vous direz ou ferez quelque chose que vous regretterez plus tard.
Avant de combattre le déclencheur avec un argument émotionnel, respirez profondément et stabilisez l'envie irrésistible. Continuez à respirer profondément pendant cinq minutes, en sentant les muscles tendus et la fréquence cardiaque revenir à la normale. En vous calmant, dites-vous que ces émotions ne sont que temporaires et que vous pouvez les surmonter.
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2. Trouvez une sortie saine
Les émotions ne doivent pas toujours être supprimées. Une fois que vous avez réussi à réguler vos émotions, vous devez les libérer de manière saine. Appelez quelqu'un en qui vous avez confiance et dites-lui ce qui s'est passé.
Écouter les opinions d'autres personnes qui ne sont pas affectées émotionnellement élargira votre conscience. De plus, vous pouvez également tenir un journal et transférer vos émotions de l'intérieur vers le papier. Faire des exercices agressifs, comme kickboxing ou les arts martiaux, peuvent aider à libérer les sentiments et à vous sentir mieux par la suite. D'autres choisissent de méditer et de chanter des mantras pour revenir à un état calme. Faites l'activité qui vous convient le mieux pour libérer votre existence des sentiments refoulés.
3. Acceptez toutes les émotions que vous ressentez
Si vous voulez être en mesure de mieux gérer vos émotions, vous pouvez essayer de minimiser vos propres sentiments. Malheureusement, cela peut en fait être un gros problème pour vous.
Reconnaître les émotions que vous vivez peut vous mettre plus à l'aise. Cela vous permet de le ressentir pleinement sans réagir aux extrêmes.
Accepter les émotions peut entraîner une plus grande satisfaction dans la vie et moins de symptômes de santé mentale. De plus, les personnes qui attachent de l'importance aux émotions qu'elles ressentent peuvent améliorer leur bien-être.
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4. Voir l'image plus grande
Chaque incident de notre vie, qu'il soit bon ou mauvais, doit avoir un sens. La sagesse vous permet de regarder dans le passé et de comprendre la plus grande signification de toute situation qui vous arrive.
Vous ne le comprenez peut-être pas au début, mais au fil du temps, vous commencerez à voir la situation dans son ensemble pour laquelle vous êtes reconnaissant. Même au milieu d'un moment émotionnellement bouleversant, ayez confiance qu'il y a une fin que vous comprendrez bientôt.
5. Remplacez les pensées négatives
Les émotions négatives peuvent affecter négativement l'esprit, cela peut alors créer un cycle de schémas négatifs. Donc, chaque fois que vous êtes confronté à une émotion qui vous fait ressentir ou penser quelque chose de mal, chassez la mauvaise pensée de votre esprit et remplacez-la par une autre pensée.
Imaginez la résolution idéale de votre problème, pensez à quelqu'un qui vous a rendu heureux ou souvenez-vous d'un événement qui vous a fait sourire. Même si c'est difficile, si vous êtes prêt à faire des efforts, cela vous rendra plus jeune pour sortir des émotions négatives.
Beaucoup de gens font souvent la mauvaise chose quand ils ressentent des émotions négatives. Pour éviter les choses qui vous feront regretter plus tard, appliquez les étapes simples décrites ci-dessus pour vous calmer. Lorsque le moment qui a déclenché l'émotion est passé, vous serez reconnaissant de pouvoir maîtriser vos émotions.
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Référence:
Huffpost.com. Contrôler ses émotions
Healthline.com. Comment contrôler ses émotions
