Être en surpoids ou obèse pendant la grossesse peut augmenter le risque de plusieurs complications, dont le diabète gestationnel. Par conséquent, en plus des consultations et des examens réguliers, les femmes enceintes souffrant d'obésité peuvent également appliquer un régime alimentaire pour maintenir un poids corporel idéal. Cependant, à quoi ressemble le régime alimentaire sûr pour les femmes enceintes obèses ? Allez, découvrez ci-dessous!
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Risques pour la santé des femmes enceintes souffrant d'obésité
L'obésité peut être définie comme une condition dans laquelle une personne a un IMC (indice de masse corporelle) de 30 ou plus. Comme dit précédemment, l'obésité chez la femme enceinte peut augmenter le risque de complications, tant pour la mère que pour le fœtus. Certains de ces risques incluent :
1. Fausse couche
Le risque global de fausse couche chez un fœtus de moins de 12 semaines est de 1 sur 5, soit environ 20 %. Cependant, si une femme enceinte a un IMC supérieur à 30, le risque de fausse couche peut augmenter jusqu'à environ 25 %.
2. Diabète gestationnel
Si l'IMC des femmes enceintes est supérieur à 30, la mère a 3 fois plus de risque de développer un diabète gestationnel.
3. Hypertension artérielle et pré-éclampsie
Si une femme a un IMC de 35 ou plus au début de sa grossesse, le risque de développer une pré-éclampsie peut être doublé par rapport aux femmes enceintes avec un IMC idéal.
4. Dystocie des épaules
La dystocie des épaules est une maladie grave au moment de l'accouchement, dans laquelle une ou les deux épaules du bébé ne peuvent pas rentrer dans le bassin comme il se doit lors d'un accouchement vaginal. Si le bébé n'est pas livré en quelques minutes, le cerveau et d'autres organes vitaux connaîtront un manque d'oxygène
5. Saignement post-partum ou saignement plus abondant après l'accouchement.
6. Avoir un bébé pesant plus de 4 kg. Les mères avec un IMC supérieur à 30 ont un risque 2 fois plus élevé, soit environ 14 %, de donner naissance à des bébés pesant plus de 4 kg.
7. Plus susceptible de nécessiter un accouchement instrumental (ventouse ou forceps) et une césarienne d'urgence.
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Comment réduire les risques pour la santé
Si une femme obèse est enceinte, vous ne devez pas immédiatement prendre l'option de perdre du poids de manière incorrecte. Une perte de poids dangereuse peut présenter de graves risques pour la mère et le fœtus. Certaines des façons recommandées pour perdre du poids pour les femmes enceintes qui sont obèses comprennent l'activité physique et l'adoption d'une alimentation saine.
Eh bien, voici un guide de menu de régime sans danger :
- Choisissez le type de yaourt ou de lait écrémé
- Au lieu de manger des aliments frits, il vaut mieux manger des produits de boulangerie
- Augmenter la consommation de salades de légumes et de fruits frais
- Consommez des aliments faits maison au lieu de la malbouffe riche en calories ou des aliments transformés
- Ne manquez pas le petit déjeuner. Les mamans peuvent manger un petit-déjeuner sain comme des céréales, du riz brun ou du pain de blé entier.
- Besoins complets en protéines maigres
Pour que ce menu diététique sûr pour les femmes enceintes puisse être appliqué, voici quelques conseils que vous pouvez faire :
1. Parce qu'il est difficile de changer radicalement les habitudes alimentaires, essayez de le faire progressivement en commençant à limiter la taille des portions des aliments consommés.
2. Utilisez de l'huile d'olive ou du beurre faible en gras au lieu de l'huile de cuisson ordinaire. La consommation d'excès de graisse peut être mauvaise pour la santé et la croissance du fœtus.
3. Mangez du pain et des fruits à grains entiers au lieu de la farine raffinée et du sucre.
4. Réduisez l'apport en sodium en utilisant du beurre non salé sans matière grasse et un peu de sel lors de la cuisson.
5. Augmentez votre consommation d'eau et de jus de fruits, pour garder le corps hydraté.
6. Évitez les aliments épicés car ils peuvent irriter la muqueuse de l'estomac.
L'obésité chez la femme enceinte peut entraîner diverses complications, tant pour la mère que pour le bébé qu'elle porte. Par conséquent, il est important pour les femmes enceintes de toujours s'assurer de leur état de santé en consultant un obstétricien ou une sage-femme. Si vous souffrez d'obésité, consultez un expert sur les moyens sûrs de maintenir un poids corporel idéal. Appliquez également certains des conseils et directives pour un menu de régime sans danger pour les femmes enceintes obèses décrits ci-dessus !
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La source:
"Plans de régime pour les femmes enceintes en surpoids - Tout ce que vous devez savoir" - momjunction
"En surpoids et enceinte" - nhs.uk
