Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous pouvez limiter votre consommation de nourriture, y compris vos aliments préférés, comme les hamburgers. Les hamburgers sont délicieux, faciles à préparer et beaucoup de gens les adorent.
Cependant, les calories dans un hamburger avec cela sont assez importantes, vous savez, les gangs. Même ainsi, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger de hamburgers lorsque vous suivez un régime amaigrissant. Il existe un moyen de manger des hamburgers plus sains et plus sûrs pour votre poids. Alors, comment faites-vous ?
Choisissez de la viande faible en gras
Une source de calories assez élevée dans les hamburgers est la viande, les gangs. La plupart des gens préfèrent les viandes grasses, mais sans s'en rendre compte, c'est ce qui fait grimper les calories dans les hamburgers. Cité de En directFort La première étape pour faire un hamburger sain est de choisir une viande faible en gras et de petite taille.
Vous pouvez traiter la viande sans huile ni margarine pour réduire les calories ajoutées dans une tranche de hamburger. De plus, vous pouvez également griller la viande si vous voulez une texture plus sèche, mais ne la laissez pas brûler trop longtemps, gangs.
Cette méthode fait disparaître la teneur en huile attachée à la viande. Faire griller de la viande sur une grille fera couler la graisse de l'intérieur de la viande, ce qui réduira la quantité de graisse et de calories. C'est ce qui le distingue de la friture.
Si vous faites frire la viande, elle absorbera l'huile et ajoutera plus de calories et de graisse. Cependant, n'oubliez pas de vous assurer que votre viande de hamburger est parfaitement cuite jusqu'à ce que la rose au milieu devienne brune.
Utilisez du poulet ou du poisson
Pour que les hamburgers soient sains et ne contrecarrent pas le programme diététique que vous vivez actuellement, vous pouvez le déjouer en choisissant des types de viande faibles en gras et en cholestérol, comme le poulet ou le poisson. Les deux viandes ont tendance à avoir moins de gras que le bœuf.
Mais si vous choisissez de la viande de poulet, enlevez d'abord la peau car la teneur en matières grasses est assez élevée. La viande rouge, comme le bœuf ou le porc, contient plus de cholestérol et de graisses saturées que le poisson et le poulet. Non seulement cela apporte plus de calories, mais le cholestérol et les graisses saturées dans la viande rouge sont plus élevés, de sorte que le risque de développer une maladie cardiaque et vasculaire augmente également.
N'utilisez pas trop de sauce
Ne pas étaler trop d'assaisonnement, comme la mayonnaise et autres sauces sur le pain. Les sauces sont riches en graisses saturées et en sodium, ce qui rend les hamburgers encore plus malsains. Consommer beaucoup de sodium peut vous faire prendre du poids.
Choisissez du pain de blé entier pour le hamburger
Les pains à hamburger sont une excellente source de glucides qui peuvent se transformer en sucre dans le corps lorsqu'ils sont digérés. Par conséquent, choisissez des pains à hamburger parmi des pains à grains entiers qui contiennent beaucoup de fibres. Le pain à grains entiers vous rassasiera plus longtemps en raison de sa teneur en fibres, ce qui vous permettra de manger moins tout au long de la journée.
Le pain de blé entier fournit également plus de nutriments que le pain ordinaire sans blé. Choisir du pain de blé entier peut en fait aider à brûler la graisse du ventre, selon des recherches menées dans Journal américain de nutrition clinique . L'étude a révélé que le groupe de personnes qui mangeaient des grains entiers a connu la plus grande réduction de la graisse du ventre par rapport aux autres groupes.
Ajouter beaucoup de légumes Une façon saine à ne pas manquer est d'ajouter beaucoup de légumes dans un tas de hamburger. Ajoutez de la laitue, des tomates, des concombres ou des champignons pour remplir la garniture à hamburger dans la pile de hamburger. Les légumes sont très faibles en calories et contiennent une variété de vitamines et de minéraux essentiels pour lancer le métabolisme du corps, y compris la combustion des calories dans le corps. Même si vous êtes au régime, vous pouvez manger des hamburgers, mais n'en mangez pas trop souvent ! (TI/AY)
