L'une des choses auxquelles vous devez faire attention est le poids du fœtus dans l'utérus. Si d'après l'examen le poids fœtal fait encore défaut, vous devez certainement prendre des mesures pour que le poids soit conforme à ce qui est recommandé par l'obstétricien.
Eh bien, une façon d'augmenter le poids du fœtus est de manger les bons aliments. Par conséquent, pendant la grossesse, vous devez faire attention à la nourriture que vous mangez. Alors, quels sont les aliments pour augmenter le poids du fœtus ?
Aliments pour augmenter le poids du fœtus
Pour le poids du fœtus selon le tableau ou tel que recommandé par le médecin, vous devez faire attention au régime alimentaire pendant la grossesse. Voici des aliments pour augmenter le poids fœtal !
1. Patate douce
Les patates douces contiennent des fibres, du potassium, des vitamines B6 et C, du fer, du cuivre et du bêta-carotène. Le bêta-carotène est un antioxydant important pour la santé de la peau, des os et des yeux, dont le fœtus a besoin. De plus, les patates douces peuvent également augmenter les niveaux de fer dans le corps.
2. Noix
Les noix sont riches en fibres, en acide folique, en calcium, en fer et en protéines. De plus, les noix contiennent également zinc ce qui peut réduire le risque de bébés de faible poids à la naissance et prévenir les naissances prématurées.
3. Légumes verts
Les légumes verts, comme les épinards, le chou frisé et le brocoli, sont des nutriments importants pour les femmes enceintes car ils contiennent du calcium, du potassium, du folate, des fibres et de la vitamine A. Cependant, assurez-vous de manger des légumes qui ont été cuits, comme cuits à la vapeur ou bouillis. .
4. Œuf
Les œufs sont une source de protéines et de vitamines A et D, qui sont bonnes pour la croissance et le développement du fœtus. De plus, les œufs sont riches en acide folique et en fer, ce qui peut renforcer la membrane amniotique et prévenir le risque de malformations congénitales et de bébés de faible poids à la naissance.
5. Lait
Pour augmenter le poids du fœtus dans l'utérus, vous devez consommer 200 à 500 ml de lait par jour. Comme on le sait, le lait contient des protéines et du calcium, qui sont importants pour la croissance et le développement du fœtus.
6. Viande
La viande est l'un des aliments pour augmenter le poids du fœtus. De plus, la viande contient des protéines pour favoriser le développement des cellules du corps et des muscles. La teneur en fer de la viande peut réduire le risque d'anémie, qui est couramment ressentie par les femmes enceintes
7. Saumon
Non seulement le poulet, le saumon est également un choix alimentaire pour augmenter le poids fœtal. Comme on le sait, le saumon est l'une des meilleures sources de protéines et d'oméga-3 pour le développement du cerveau du fœtus.
8. Yaourt
Le yaourt contient du calcium, des protéines, des vitamines B, zinc , et le calcium. La teneur en calcium du yaourt est importante pour maintenir des os et des dents sains, ainsi que pour réduire le risque de travail prématuré et de bébé de faible poids à la naissance.
Alors, maintenant, vous connaissez déjà divers aliments pour augmenter le poids du fœtus, n'est-ce pas ? Cependant, veuillez noter que la croissance et le développement du fœtus dans l'utérus peuvent être différents pour chaque femme enceinte. Par conséquent, consultez toujours votre médecin au sujet de l'état de votre grossesse et de l'apport nutritionnel que vous consommez. (NOUS)
Référence
Premier cri parental. 2019. Comment augmenter le poids du fœtus pendant la grossesse .
Parentune. 2019. 19 aliments pour aider le fœtus à prendre du poids pendant la grossesse .
Ligne de santé. 2018. 13 aliments à manger pendant la grossesse .
Régime alimentaire pendant la grossesse, plus que de la nourriture
