Chaque deuxième semaine de mars, est célébrée comme la Journée mondiale du rein ou Journée mondiale du rein. Les reins sont l'un des organes importants du corps. Les reins ont pour fonction de filtrer le sang qui circule dans tout le corps. Lorsque le sang pénètre dans les reins, les reins filtrent les produits du métabolisme qui ne sont plus nécessaires à l'organisme et sont ensuite excrétés dans l'urine.
Les reins sont également chargés de maintenir l'équilibre électrolytique dans le corps en renvoyant les électrolytes dont le corps a encore besoin dans la circulation sanguine et en éliminant ceux qui ne sont plus nécessaires.
Si les reins sont endommagés, le travail des reins dans la filtration du sang sera certainement perturbé. Ce trouble fera que les substances qui devraient être éliminées du corps ne pourront pas être éliminées et deviendront à la place « toxiques » pour les cellules du corps. Il peut également y avoir un déséquilibre électrolytique dans le corps.
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Comment maintenir la santé des reins
Les maladies rénales telles que l'insuffisance rénale chronique, les calculs rénaux et le cancer du rein sont des maladies non transmissibles.maladie non transmissible) qui touche jusqu'à 850 millions de personnes dans le monde. Rien qu'en Indonésie, les données de la recherche fondamentale en santé de 2018 menée par le ministère de la Santé de la République d'Indonésie montrent que 4 personnes sur 1000 en Indonésie reçoivent un diagnostic de maladie rénale chronique.
En tant qu'employée d'un hôpital, je vois souvent des patients atteints d'insuffisance rénale. Certains patients doivent même subir une dialyse ou une dialyse de routine. Il y a aussi des patients qui ont subi une greffe de rein.
La commémoration de la Journée mondiale du rein a pour but d'accroître la sensibilisation du monde aux maladies rénales et d'accroître la compréhension du monde de l'importance de maintenir la santé rénale. Allez, regardons des moyens de maintenir la santé des reins et de nous prévenir des maladies rénales !
1. Habituez-vous à vivre une vie active
L'obésité est l'un des facteurs de risque pour une personne ayant des problèmes rénaux. L'excès de poids aura tendance à augmenter la pression artérielle, où l'hypertension sera un fardeau pour les reins à travailler plus fort que d'habitude.
L'exercice peut être un moyen de maintenir un poids corporel idéal, avec environ 150 minutes par semaine d'exercices d'intensité modérée comme la marche, la natation ou le vélo.
2. Mangez des aliments sains
Maintenir l'apport nutritionnel avec une alimentation saine aide à nous empêcher d'être en surpoids. Pour maintenir votre propre santé rénale, vous devez maintenir votre apport quotidien en sel. L'apport en sel recommandé est d'environ 5 à 6 grammes par jour.
La restauration rapide contient généralement des niveaux élevés de sel, c'est donc une bonne idée de préparer vos propres repas afin de pouvoir évaluer la quantité de sel que vous avez consommée en une journée.
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3. Maintenir et contrôler régulièrement la glycémie
La mort des cellules rénales ou néphropathie est l'une des complications qui surviennent souvent chez les patients atteints de diabète sucré. Par conséquent, c'est une bonne idée de vérifier régulièrement votre taux de sucre dans le sang. Si vous ou quelqu'un de votre entourage avez reçu un diagnostic de diabète sucré, assurez-vous de maintenir votre glycémie bien entretenue en consommant régulièrement des médicaments et en maintenant un mode de vie sain par l'alimentation et l'exercice.
4. Maintenir et contrôler la pression artérielle
Comme déjà mentionné, l'hypertension artérielle peut obliger les reins à travailler plus fort pour filtrer le sang. Si les reins travaillent dur en permanence, comme une machine, un jour les reins seront « fatigués » et ne fonctionneront plus.
Idéalement, la pression artérielle doit être maintenue dans la plage systolique de 90 à 120 mmHg et diastolique à 60 à 80 mmHg. Les patients atteints de certaines maladies ont des cibles de pression artérielle différentes et cela sera généralement déterminé par le médecin qui traite le patient.
5. Maintenir l'apport hydrique quotidien
Un apport hydrique adéquat fera bien fonctionner les reins. L'adéquation des liquides peut être jugée par la couleur de l'urine lorsque nous urinons. Si la couleur de l'urine devient plus foncée et plus brune, cela peut être un signe que le corps est déshydraté.
L'apport hydrique recommandé pour les adultes dans les climats non extrêmement chauds est de 2 litres d'eau par jour. Cette quantité doit être ajustée si une personne se trouve dans des conditions climatiques extrêmement chaudes ou chez des patients présentant certains problèmes de santé nécessitant une limitation de l'apport hydrique.
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6. Ne pas fumer
Les substances contenues dans les cigarettes peuvent réduire le bon fonctionnement des cellules rénales. Le tabagisme est également l'un des facteurs de risque de cancer du rein, où les habitudes tabagiques peuvent augmenter le risque de développer un cancer du rein jusqu'à 50 % !
7. Évitez de prendre des analgésiques en continu
Analgésiques (anti douleur) groupe nanti-inflammatoires stéroïdiens ou les AINS tels que l'ibuprofène, l'acide méfénamique, le diclofénac, le kétorolac et d'autres peuvent endommager la fonction rénale s'ils sont utilisés en continu, de sorte que ces médicaments ont une durée d'utilisation maximale. En cas de doute, vous pouvez demander à votre médecin ou à votre pharmacien au sujet de cet analgésique.
Les gars, voilà les moyens qui peuvent être faits pour maintenir la santé de nos reins. Maintenir le poids corporel afin de ne pas être excessif, maintenir la pression artérielle et la glycémie, une alimentation saine, ne pas fumer et éviter l'utilisation continue de médicaments pouvant endommager les reins. Ces méthodes ont l'air très simples, oui ! Mais parfois, il faut une forte volonté pour le faire fonctionner de manière cohérente. Aimons nos reins !
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Référence:
worldkineyday.org
