Le sujet sur la santé oculaire que nous entendons souvent est la lecture en position couchée. La rumeur veut que lire en dormant peut endommager les yeux. Vraiment? Selon les recherches, lire en position couchée peut causer des problèmes oculaires. Cependant, s'il y a des déclarations qui causent des dommages permanents aux yeux, ce n'est pas vrai ou un mythe.
Mais il vous est déconseillé de lire en dormant, gangs ! La raison en est que cela fatiguera vos yeux plus rapidement. La posture de sommeil causera beaucoup de fatigue aux yeux. La distance entre le livre et les yeux lors de la lecture est recommandée d'environ 30 cm avec un angle de lecture idéal de 60°. Si vous portez des lunettes, votre champ de vision peut être encore plus bas. Lorsque vous lisez en position allongée, les yeux se concentrent vers le haut et l'angle de lecture est moins qu'optimal. C'est ce qui provoque une fatigue oculaire sévère. Surtout si vous maintenez cette habitude.
La fatigue oculaire et la fatigue ne se produisent pas dans vos globes oculaires, mais dans les muscles autour de vos yeux. Les muscles extraoculaires aident à faire tourner le globe oculaire et à diriger l'œil vers l'objet observé. La fatigue oculaire est la même que la fatigue musculaire dans tout le corps.
Un symptôme de fatigue des muscles oculaires est qu'il vous faut un peu plus de temps pour lire des phrases. D'autres réactions plus évidentes comprennent des yeux brûlants, des rougeurs, une irritation, une sécheresse, une vision floue et des maux de tête. Bien qu'il ne cause pas de lésions oculaires permanentes, l'habitude de lire en position couchée ne doit pas être maintenue.
Assis est la position de lecture recommandée
Au lieu de cela, cité de bookriot.com, la position de lecture recommandée est assise. La position assise est la position de lecture la plus courante. Ce n'est peut-être pas la position la plus confortable, mais c'est en haut de la liste des choix de l'amateur de livres.
Il existe de nombreuses variantes de la position assise pendant la lecture. Par exemple, une main est posée sur le dossier d'une chaise et l'autre tient un livre. Vous pouvez également vous asseoir en tailleur et mettre un livre sur vos genoux.
Si vous êtes assis sur une chaise très confortable comme un canapé ou un pouf, vous pouvez vous asseoir en arrière. La lecture à l'extérieur peut également se faire en s'appuyant contre un arbre ou d'autres personnes. Assurez-vous que le dos de la personne est suffisamment solide pour supporter le poids de votre corps pendant les prochaines heures.
Conseils pour lire dans une position ergonomique
De manière générale, la lecture doit également tenir compte d'une position ergonomique. Rapporté de readfast.com, le mot ergonomie vient du grec, à savoir ergon qui signifie "travail", et numéro ce qui signifie lois naturelles. Ainsi, l'ergonomie est simplement une science qui traite du fonctionnement naturel de notre corps.
La lecture nécessite également un environnement ergonomique. Nécessite non seulement un siège bien conçu, mais nécessite également une bonne position du corps. Les erreurs de position du corps en lecture permettent à une personne de devenir facilement fatiguée, un manque de concentration, voire des courbatures ou des douleurs dans certaines parties.
Voici quelques conseils pour une position corporelle ergonomique :
1. Asseyez-vous détendu et confortable. Assurez-vous que votre dos est droit et que votre cou est droit. Ne pliez pas votre cou, car cela fatiguera et tendra le cou. En conséquence, les activités de lecture ne sont plus confortables.
2. Assurez-vous que la distance entre les yeux et l'écriture est d'environ 30 cm. C'est la distance idéale pour que vous puissiez bien voir l'écriture sans vous fatiguer les yeux. Les yeux fonctionneront naturellement, de sorte que le cristallin de votre œil n'a pas à se contracter trop. Une distance de lecture trop éloignée ou trop proche fatiguera rapidement les yeux.
3. Essayez de soutenir le livre sur une table ou un autre piédestal. Si vous venez à la bibliothèque, vous verrez de nombreuses tables de lecture. Le but est de vous permettre de tourner plus facilement les pages, notamment en tenant le poids du livre. Alors, ne surchargez pas vos mains.
4. Évitez les mouvements inutiles lors de la lecture. Parfois, une personne a l'habitude de lire en tapant du pied sur le sol ou en secouant les pieds. Cela ne fera qu'utiliser de l'énergie, vous vous fatiguerez donc rapidement et aurez plus de mal à vous concentrer.
5. Obtenez suffisamment de lumière lors de la lecture. C'est important, gang ! Assurez-vous que la lumière brille sur le matériel de lecture, afin que tous les mots et toutes les lettres soient clairement visibles. Vous pouvez lire facilement et vos yeux ne se fatiguent pas facilement.
Alors pour ceux d'entre vous qui aiment lire, attention désormais au confort et à la bonne position de lecture, OK ! Ne laissez pas votre passe-temps positif finir avec des problèmes oculaires. (AY/États-Unis)
