La danse est souvent considérée comme une activité récréative. Malheureusement, peu de gens savent que cette activité est bénéfique pour la qualité de la santé physique, mentale et sociale. Oui, la danse présente divers avantages pour la santé, en particulier les avantages de la danse pour la santé de la circulation sanguine. Intéressé pour en savoir plus ? Continuez à lire jusqu'à la fin, oui!
Pourquoi la danse peut-elle avoir des bienfaits pour la santé ?
L'actrice et danseuse Jenna Dewan pense que les bienfaits de la danse pour la santé sont vrais. Il insiste sur le fait qu'il veut juste faire du sport qui est amusant pour lui. C'est pourquoi, les sports basés sur la danse sont encore un exercice qu'il fait régulièrement jusqu'à présent, sous sa direction entraîneur personnel abonnement.
La danse et le plaisir ont un lien très étroit. Cependant, gardez à l'esprit que vous pouvez en fait réduire de plus de 300 calories en seulement une demi-heure de danse, vous savez, les gangs ! Ces résultats ont été obtenus sur la base de recherches de l'Université de Brighton en Angleterre.
La quantité de calories brûlées est plus ou moins la même que la course, la natation et le vélo. Ce sont tous des exercices cardiovasculaires pour faire bouger beaucoup de muscles et garder le cœur en bonne santé.
Une autre raison qui renforce les bienfaits de la danse pour la santé est que la danse absorbe beaucoup d'énergie et implique des mouvements dans toutes les directions. « Lorsqu'une personne court, nage ou fait toute autre forme d'activité, elle utilise le rythme et l'élan pour garder son corps en mouvement. Contrairement à la danse, les mouvements développent des capacités biomotrices, telles que la flexibilité, la force, la vitesse, la coordination et l'endurance. Et, tout cela est fait d'une manière très efficace. Il suffit de danser", explique Nick Smeeton, maître de conférences à l'Université de Brighton et chercheur
En fait, Smeeton le décrit ainsi : « Si courir c'est comme conduire une voiture sur l'autoroute, danser c'est comme conduire une moto dans les embouteillages de la ville. Il y a des moments où vous pouvez courir vite, mais aussi être prêt à vous arrêter soudainement et à changer de direction. Imaginez à quel point il est difficile de s'ennuyer, n'est-ce pas ? » il a dit.
Les bienfaits de la danse sur la santé sont également ressentis par Whitney Thore, une femme de Caroline du Nord, aux États-Unis, qui a pris près de 45 kg de poids en raison de son syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Cela lui a fait perdre le désir de faire n'importe quoi dans sa vie, jusqu'à ce qu'il essaye enfin de danser. De façon inattendue, Thore a trouvé l'enthousiasme de la danse et l'a continué jusqu'à ce qu'elle la rende virale grâce à une vidéo intitulée " Une grosse fille qui danse" en février 2014.
La popularité était vraiment au-delà de ses attentes, alors Thore a profité de la vidéo virale pour faire passer le message de l'importance de s'aimer et d'arrêter l'action. honte corporelle .
Pendant ce temps, les bienfaits de la danse qu'il ressent lui-même l'aident à perdre du poids et à rester en bonne santé mentale. Elle dit : "La danse est la forme de communication la plus basique et la plus honnête entre mon esprit et mon corps, et entre moi et le monde." Très profond, oui, les gangs !
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Les avantages de la danse pour la santé circulatoire, peuvent être sains pour le cœur !
Les affirmations selon lesquelles la danse présente des avantages pour la santé cardiaque, ainsi que les avantages de la danse pour la santé circulatoire, ne sont certainement pas résumées. Ces résultats ont été obtenus sur la base d'une étude au Royaume-Uni publiée dans Journal américain de médecine préventive 2016.
Les chercheurs ont interrogé 48 000 répondants sur leurs habitudes de danse et de marche au cours des derniers mois. Tous les répondants qui ont participé avaient en moyenne 40 ans, certains étaient même plus âgés, sans antécédents de maladie cardiaque.
Cette recherche a été menée pendant 10 ans et les résultats ont été étonnants. Avec leur habitude de danser à une fréquence modérée, il a été constaté que les avantages de la danse pour la santé sont qu'elle peut réduire le risque de maladie cardiaque chez les personnes âgées. Ces résultats sont légèrement meilleurs que la marche et peuvent être plus influents pour les femmes que pour les hommes.
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Avantages de la danse pour le cerveau
Bien que la danse ressemble à un exercice physique, en fait, la danse garde l'esprit vif. C'est ce qui fait les bienfaits de la danse pour le cerveau. De diverses sources, voici les avantages de la danse pour le cerveau :
1. Améliorer la mémoire
Pour pouvoir danser harmonieusement en groupe, il faut bien sûr être capable de suivre et de mémoriser l'enchaînement des mouvements. Eh bien, ce point est l'avantage de la danse pour le cerveau, à savoir l'amélioration de la mémoire.
Jusqu'à présent, les experts de la santé ont recherché des moyens innovants de ralentir le déclin cognitif observé chez les personnes âgées. Parce qu'avec l'âge, en général, la fonction cognitive humaine va certainement décliner.
Cependant, il y a un point qui fait se demander Aga Burzynska, professeur adjoint de développement humain à la Colorado State University. Le niveau d'activité d'une personne peut-il ralentir la perte de mémoire ?
La réponse qu'il a publiée en 2017 dans la revue Les frontières des neurosciences du vieillissement . En conséquence, il est vrai qu'il existe une relation positive entre le goût d'une personne pour la danse et sa fonction cognitive.
L'étude a été menée en observant des adultes, âgés de 60 à 80 ans, qui ne présentaient aucun signe de perte ou de trouble de la mémoire. Ensuite, les participants sont affectés à l'une des deux activités suivantes : des exercices de marche rapide, d'étirement et d'équilibre ou un cours de danse.
Trois fois par semaine, les membres du groupe de danse pratiquent et apprennent de nouvelles chorégraphies de danse. L'objectif, a déclaré Burzynska, était de voir si l'exercice aérobique, dans ce cas la danse, pouvait aider à protéger le cerveau du vieillissement.
À la fin de l'étude, des scanners cérébraux ont été effectués sur tous les participants et comparés aux scanners effectués avant le début de l'activité. En conséquence, le groupe de participants qui a suivi le cours de danse a subi moins de pertes de mémoire que l'autre groupe.
Il est très probable que ce résultat puisse être obtenu car la mémoire est fortement impliquée dans le processus d'apprentissage d'une nouvelle danse. La bonne nouvelle, c'est aussi un bienfait de la danse traditionnelle pour la santé, vous savez.
2. Santé mentale
Comme mentionné précédemment, les bienfaits de la danse sur la santé affectent également la santé mentale. Médicalement, il est vrai que la danse peut être une évasion alternative dont le cerveau a besoin. En fait, selon l'Institut canadien de recherche sur la condition physique et le mode de vie, la danse est l'une des 12 activités récréatives courantes pour les Canadiens de tous âges.
De plus, une étude de 2014 a révélé des changements d'humeur positifs chez ceux qui aiment danser. Il a été démontré que le mouvement rythmique de la danse déclenche la libération d'endorphines améliorant l'humeur.
En fait, Emily Sandow, superviseure de la thérapie physique de la danse à la NYU Langone, à New York, affirme que la danse est une intégration du corps et de l'âme, qui est la clé d'un mode de vie sain.
Pendant ce temps, une étude menée par l'American Medical Association a révélé que les cours de danse auxquels assistaient régulièrement les adolescentes avaient un impact positif sur la santé mentale. Ils pensent plus positivement et se sentent plus confiants après avoir dansé. Ils se sentaient également en bonne santé dans l'ensemble après avoir participé au cours de danse.
Oh oui, vous pouvez également obtenir cet avantage lorsque vous dansez et chantez avec des amis, vous savez. Diverses études ont prouvé qu'il y a de vrais avantages à danser et à chanter avec des amis. C'est parce que cette activité augmente les produits chimiques dans le corps, tels que l'ocytocine, la dopamine et les endorphines. Pas étonnant que par défaut vous vouliez faire du karaoké avec des amis quand vous êtes trop tard, gang !
3. Augmenter le pouvoir de penser
La danse est une forme d'expression de sentiments ou d'idées en déplaçant le corps de manière rythmique. C'est pourquoi, beaucoup ont prouvé les avantages de la danse pour le cerveau, y compris l'augmentation de la force et de la fonction cérébrales.
Une étude de 2011 a révélé que commencer à danser avec l'âge aide à augmenter la flexibilité cognitive, qui est connue pour diminuer même chez les adultes productifs.
De plus, les mouvements de danse sont inclus dans la thérapie par la danse/mouvement (DMT), également appelée psychothérapie du mouvement, qui consiste à utiliser des mouvements de psychothérapie pour maintenir et améliorer les capacités intellectuelles, motrices et émotionnelles du corps. Le DMT s'est également avéré avoir un effet positif sur le développement cognitif des enfants. C'est pourquoi, la danse-thérapie peut créer un bon environnement pour le développement cognitif. (NOUS)
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La source
Éditions de santé de Harvard. Danser pour une meilleure santé cardiaque.
BBC. Bienfaits de la musique pour la santé.
Temps. La danse est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps.
CNN. Bienfaits de la danse pour la santé.
Actualités médicales. Danser bon pour le cerveau.
