Tout le monde a du gras. La graisse corporelle est nécessaire pour amortir et protéger les organes internes. Cependant, trop de graisse est également nocive pour la santé. Peut-être que le Healthy Gang parle déjà des dangers de l'excès de graisse.
Cependant, le Healthy Gang sait-il qu'il existe certains types de graisses qui sont plus nocives pour le corps ? Cette graisse est appelée graisse viscérale. Les gangs sains doivent connaître la différence entre la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée (graisse qui se trouve sous la peau. La graisse viscérale est la graisse qui entoure les organes abdominaux. Par conséquent, la graisse viscérale est également appelée graisse du ventre. Les personnes obèses doivent avoir une grande quantité de graisse viscérale. ). excessif.
Des niveaux sains de graisse viscérale peuvent en effet aider à séparer et à protéger la graisse dans l'estomac. De plus, la graisse viscérale joue également un rôle dans le système endocrinien et le système immunitaire. Cependant, si la quantité est trop élevée, le danger augmente également, rendant même difficile pour les femmes de tomber enceintes.
Afin d'en savoir plus sur la relation entre l'obésité, la graisse et la fertilité, ainsi que sur leur traitement, le dr. Boy Abidin SpOG (K) et dr. Michael Triangto SpKO a donné l'explication complète, les gangs !
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La graisse viscérale provoque l'infertilité
Les personnes obèses ont certainement des quantités excessives de graisse, y compris la quantité de graisse viscérale. S'il y a un excès de graisse viscérale, il y aura un déséquilibre hormonal. Selon le Dr. Garçon, il y aura une augmentation de l'hormone AMH (Anti Mullerian Hormone).
"L'un des déclencheurs de l'hormone AMH est la graisse viscérale excessive. Cela rendra difficile l'agrandissement de l'ovule, ou lors de l'ovulation, nous appelons généralement l'ovule petit", a expliqué le dr. Boy, à l'événement Mitra Keluarga Family Fun & Healthy Run 5K comme une série d'événements pour le 30e anniversaire de l'hôpital Mitra Keluarga, à Ecopark Ancol, dimanche (13/01).
Selon le Dr. Garçon, pour détecter si une femme a des niveaux excessifs de graisse viscérale, cela peut être vu à partir de son apparence, de son poids ou à l'aide d'un examen spécial. L'outil en question s'appelle un analyseur de graisse corporelle.
"En termes d'apparence, il est généralement plus androgène. C'est-à-dire que la femme a de l'acné, une peau grasse, une perte de cheveux, etc. Ce sont des signes de déséquilibre hormonal", a expliqué le Dr. Garçon. En outre, l'excès de graisse viscérale peut également être caractérisé par des cycles menstruels altérés et une fertilité altérée (1 an depuis le mariage n'a pas été béni avec la grossesse).
Comment se débarrasser de la graisse viscérale ?
Comme mentionné précédemment, la graisse viscérale n'est pas de la graisse corporelle. Selon le Dr. Garçon, peut-être que tu peux perdre du poids, par exemple avec des laxatifs. Cependant, pour la graisse viscérale, ce n'est pas le sujet. Ainsi, avant d'utiliser le médicament, la graisse viscérale doit être abaissée.
"Pour savoir comment réduire la graisse viscérale, oui en régulant l'alimentation, l'exercice et un repos adéquat. Cette méthode fera baisser progressivement la graisse", a expliqué le dr. Garçon. Si la graisse et le poids sont normaux, tout redeviendra normal, les hormones seront normales, les menstruations seront régulières, la fertilité sera également bonne.
Le poids total ne devrait pas non plus chuter de façon drastique. La raison en est que s'il baisse drastiquement, c'est ce qui manque au liquide. Eh bien, pour le surveiller, vous pouvez utiliser la composition de la graisse corporelle. Pour connaître le temps et la quantité de poids corporel idéal qui doit être réduit, il peut en fait être calculé. Selon le Dr. Garçon, le poids qui doit être perdu dans les trois mois est de 5% du poids corporel total. Ainsi, par exemple, s'il pèse 60 kg, 5% de ce montant correspond à 3 kg. Par conséquent, le poids qui doit être réduit dans les 3 mois est de 3 kg.
"Donc, sur la base de ce calcul, c'est environ 1 kg par mois. Ne passez pas directement à 10 kg en un mois. Sauf dans des conditions d'obésité extrêmes, peut-être que la perte de poids peut être plus rapide. Cependant, en général, elle doit être progressive , a déclaré le Dr. Garçon.
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Brûler la graisse du ventre avec l'exercice
C'est là que beaucoup de gens se méprennent. La plupart des gens ont l'idée que le poids sera perdu plus rapidement si l'exercice devient également plus difficile. Cependant, ce n'est pas vrai. Selon le Dr. Michael, qui doit être pris en compte est la composition du sport. "Il existe des compositions sportives aérobies et non aérobies. Pour perdre de la graisse, ce qu'il faut faire, c'est de l'exercice aérobie. Michael au même spectacle.
Dr. Michael fournit une comparaison claire à cela, à savoir en comparant les types de coureurs. Parmi les types de coureurs, il y a les marathoniens et les sprinteurs. Si vous faites attention, les coureurs de sprint ont un corps plus musclé, car le sprint est un exercice intense qui développe les muscles pour la vitesse du coureur. Pendant ce temps, les coureurs de marathon ont un corps plus mince. La raison pour laquelle courir un marathon est un type de sport qui brûle les graisses.
"Donc, lorsqu'on lui demande de réduire la graisse viscérale, oui, faites de l'exercice aérobique. Mais l'aérobic ne suffit pas. Nous devons également maintenir un régime", a expliqué le Dr. Michael. Même si vous avez fait de l'exercice régulièrement, si vous ne contrôlez pas votre alimentation, vous ne pourrez pas perdre de poids.
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Comment survivez-vous encore avec une graisse abdominale épaisse? Après avoir connu les dangers de la graisse viscérale, faites de la prévention en adaptant un mode de vie sain, comme décrit ci-dessus ! (UH/AY)
