Avantages du melon pour les femmes enceintes | je suis en bonne santé

Manger des fruits est un mode de vie sain, surtout pour les femmes enceintes. En plus de son goût sucré et frais, les avantages du melon pour les femmes enceintes sont également très nombreux, allant de l'augmentation de l'apport de liquides corporels au maintien de la tension artérielle des femmes enceintes. Vous voulez savoir quels autres avantages du melon pour les femmes enceintes ? Consultez cet article.

Grossesse Soutien Nutrition

Pendant la grossesse, les femmes enceintes ont besoin de beaucoup de nutriments pour soutenir la santé du corps et la croissance et le développement du fœtus. Ces nutriments peuvent être obtenus à partir d'une alimentation saine, par exemple en complétant le type d'aliments consommés et en consommant du lait spécial pour les femmes enceintes et des suppléments de grossesse.

Les fruits et légumes sont un type d'aliment qui doit être consommé dans le cadre d'une alimentation saine. Parmi les nombreux types de fruits sains, le melon est l'un des meilleurs fruits consommés par les femmes enceintes.

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Teneur en éléments nutritifs dans le melon

Dans une portion de melon ou l'équivalent de 150 grammes de melon, il y a environ 60-75 calories et 150 ml d'eau. De plus, les melons contiennent également les nutriments suivants :

15-16 grammes de glucides

1 gramme de protéine

1,4 à 1,5 grammes de fibres

0,3-0,4 grammes de graisse

14 grammes de sucre

19 à 20 microgrammes (mcg) de folate

18 mg de vitamine C

10-12 mg de calcium

10 grammes de magnésium

450 mg de potassium

11 mg de phosphore

Non seulement les divers nutriments ci-dessus, les melons contiennent également des antioxydants et divers autres nutriments, tels que la vitamine A, la vitamine B, la vitamine K, le zinc, la choline et la lutéine.

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Avantages du fruit de melon pour les femmes enceintes et le développement fœtal

Grâce à son contenu nutritionnel, le melon peut offrir une myriade d'avantages pour la grossesse. Voici quelques-uns des avantages du melon pour les femmes enceintes et les fœtus :

1. Aider au développement du fœtus

Au début du trimestre de la grossesse, les femmes enceintes ont besoin de plus de folate. En effet, le folate joue un rôle important dans le développement du système nerveux fœtal et la formation de globules rouges chez les femmes enceintes. Ce nutriment est également utile pour prévenir un certain nombre de malformations congénitales, telles que l'anencéphalie et le spina bifida, ainsi que l'anémie.

Pour répondre aux besoins quotidiens en folate, les femmes enceintes peuvent le faire en mangeant régulièrement des melons. Près de 10 % des besoins quotidiens en folate des femmes enceintes ne peuvent être satisfaits qu'en consommant 200 grammes de melon.

Cependant, en plus de consommer des melons, les femmes enceintes doivent également satisfaire leur apport en folate en mangeant d'autres aliments, tels que des légumes, des œufs, de la viande, du poisson et des noix. Les femmes enceintes peuvent également prendre des suppléments de grossesse pour augmenter leur apport en folate.

2. Gardez la tension artérielle stable

Pendant la grossesse, la pression artérielle des femmes enceintes peut changer facilement. Ceci est causé par les changements physiques qui se produisent dans le corps des femmes enceintes pour soutenir la santé et le développement du fœtus. Si elle n'est pas contrôlée, la pression artérielle peut devenir plus élevée, provoquant une hypertension. Cette condition peut avoir un impact sur la santé des femmes enceintes et des fœtus.

En consommant du melon, le risque d'hypertension pendant la grossesse peut être réduit. La raison en est que les melons ont une faible teneur en sodium, ce qui peut augmenter la pression artérielle, et sont riches en potassium, qui joue un rôle dans la régulation de la stabilité de la pression artérielle.

3. Maintenir une glycémie normale

Des taux de sucre dans le sang trop élevés pendant la grossesse peuvent entraîner divers problèmes de santé graves, tels que le diabète gestationnel. Cette condition peut augmenter le risque de problèmes pendant la grossesse, tels que la taille du fœtus est trop grande, des malformations congénitales chez le fœtus, à une fausse couche.

Heureusement, ces risques peuvent être réduits en consommant régulièrement des melons. Un certain nombre d'études ont montré que les personnes qui mangent régulièrement des fruits, comme les melons, ont un risque plus faible de développer des niveaux de sucre dans le sang que les personnes qui mangent rarement des fruits.

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4. Prévenir et traiter la constipation

La constipation est l'une des plaintes les plus courantes chez les femmes enceintes. Cette plainte survient généralement en raison de changements hormonaux pendant la grossesse qui affectent le tractus gastro-intestinal ou d'un manque d'apport en fibres pendant la grossesse.

Pour prévenir et traiter la constipation, il est conseillé aux femmes enceintes de boire beaucoup d'eau et de consommer également des aliments riches en fibres, comme les fruits et légumes, y compris les melons.

5. Prévenir la déshydratation

Les nausées et les vomissements qui apparaissent souvent pendant la grossesse peuvent exposer les femmes enceintes à un risque de manque de fluides corporels ou de déshydratation. Par conséquent, pour éviter la déshydratation, les femmes enceintes doivent boire suffisamment d'eau et manger régulièrement. De plus, le melon est également utile pour prévenir la déshydratation en raison de la forte teneur en eau de ce fruit.

6. Booster le système immunitaire

Les femmes enceintes doivent maintenir leur système immunitaire afin qu'elles ne soient pas sensibles aux maladies et aux infections. La raison en est qu'un certain nombre d'infections peuvent entraîner de graves complications chez les femmes enceintes et les fœtus, telles que les bébés de faible poids à la naissance et les naissances prématurées.

Pour renforcer leur système immunitaire, les femmes enceintes peuvent manger des aliments très nutritifs, dont des fruits et légumes, comme les melons. En effet, le melon contient de la vitamine C et d'autres antioxydants qui jouent un rôle dans le renforcement du système immunitaire. Ce n'est qu'en consommant 100 grammes de melon qu'environ 25 % des besoins quotidiens en vitamine C des femmes enceintes ont été satisfaits.

7. Maintenir la santé des os

Le melon contient un certain nombre de nutriments qui jouent un rôle important dans la santé des os, à savoir le calcium, la vitamine K, le magnésium et le folate. En consommant régulièrement du melon, la santé et la force du tissu osseux des femmes enceintes seront préservées. L'apport de ces nutriments joue également un rôle important dans la formation des os et des dents du fœtus.

Fondamentalement, les melons peuvent en effet fournir un certain nombre d'avantages pour la grossesse. Cependant, il est important que les femmes enceintes se souviennent toujours que Bandar Poker lave soigneusement les melons avant de les couper et de les consommer.

De plus, pour répondre aux besoins nutritionnels pendant la grossesse, vous devez également manger d'autres aliments sains. Pour déterminer d'autres choix alimentaires qui sont bons à consommer pendant la grossesse, vous pouvez consulter un gynécologue.

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