Sieste. Ce mot peut ne pas sembler spécial, mais il signifie beaucoup pour votre tout-petit. Pourquoi? Parce que le sommeil est une nécessité pour rester en bonne santé, et les enfants en ont vraiment besoin. La raison en est que le développement mental et physique crucial se produira pendant l'enfance. Eh bien, la sieste sera très utile dans le processus de croissance et de développement.
Les siestes aident également les enfants à faire face à la fatigue en raison de la quantité de stimulation qu'ils reçoivent. S'ils ne font pas de sieste, leur humeur va baisser et il sera difficile de dormir la nuit. De plus, l'heure de la sieste est aussi une oasis pour les parents, en particulier les mamans, pour se reposer, moi, ou faire les tâches ménagères !
De combien de temps de sieste votre tout-petit a-t-il besoin ?
Il n'y a pas de réponse définitive sur la durée idéale de sommeil quotidien des enfants. Cela dépend de l'âge, de l'état du petit, ainsi que du temps total de sommeil dans les 24 heures. Par exemple, un tout-petit peut dormir pendant 13 heures la nuit et faire de courtes siestes pendant la journée. Alors qu'il y a aussi ceux qui dorment 9 heures la nuit et 2 heures le jour tous les jours. Néanmoins, il existe un guide sur la quantité moyenne de sommeil chaque jour, selon le stade de l'âge de l'enfant. Signalé via kidshealth.org, Voici les détails!
0-6 mois
Les bébés dorment généralement 14 à 18 heures par jour. Les bébés plus petits s'endorment généralement facilement, puis se réveillent toutes les 1 à 3 heures pour se nourrir. Quand il avait 4 mois, son rythme de sommeil a commencé à se former. La plupart des bébés dorment de 9 à 12 heures la nuit, se réveillent généralement de temps en temps pour se nourrir et font 2 à 3 siestes pendant 30 minutes à 2 heures à la fois.
6-12 mois
Les bébés de cet âge dormiront 14 heures par jour. Cela comprend généralement 2 siestes d'environ 20 minutes à plusieurs heures. De plus, il se réveille rarement bien qu'il soit allaité la nuit. Cependant, il commence à ressentir une anxiété de séparation, ce qui peut interférer avec le sommeil.
1-3 ans
Les bébés dorment généralement de 12 à 14 heures par jour, y compris des siestes d'environ 1 à 3 heures. Les bébés plus petits sont plus susceptibles de faire 2 siestes pendant la journée. La chose à noter, ne dormez pas trop tard pour qu'il ne soit pas proche de l'heure du coucher la nuit. La raison en est que le costume de bébé dormira la nuit.
3-5 ans
Au stade des tout-petits, les enfants sont entrés à l'école maternelle. Il dormira environ 11 à 12 heures par nuit, plus des siestes. La plupart des enfants commencent à ne pas vouloir faire la sieste à l'âge de 5 ans.
5-2 ans
Les enfants qui sont déjà scolarisés ont besoin d'environ 10 à 11 heures de sommeil par nuit. Certains d'entre eux faisaient encore leur sieste, tandis que d'autres ne faisaient plus leur sieste. Cependant, cela peut être remplacé par une nuit de sommeil plus tôt.
Et si votre petit ne veut pas faire la sieste ?
La clé pour que votre tout-petit fasse une sieste de qualité est simple. Il vous suffit de créer une routine de sieste et de vous y tenir à chaque fois. Surveillez également les signes indiquant qu'il a sommeil, comme se frotter les yeux et s'agiter. Lorsque vous avez cela, mettez votre petit à dormir dans son lit. Il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer pour endormir rapidement votre tout-petit, par exemple jouer de la musique douce, éteindre les lumières, lire une histoire ou fredonner une berceuse. Soyez une source de réconfort pour votre tout-petit.
Mais pour les tout-petits, appliquer le même modèle de sieste à chaque fois est très difficile. Même s'ils aiment toujours les siestes, ils commenceront à refuser les invitations à la sieste avec véhémence. Dans un cas comme celui-ci, ne transformez pas la sieste en champ de bataille. Vous ne pouvez pas forcer votre petit à dormir, mais vous pouvez le séduire sereinement. Laissez-le lire un livre ou jouer seul dans sa chambre. Les parents seront généralement surpris si soudainement le petit s'endort par la suite. Mais si cela ne se produit pas, il a encore besoin de repos. Alors, laissez votre tout-petit dormir tôt le soir.
De nombreux parents craignent que les siestes n'interfèrent avec l'heure du coucher de leur petit, surtout les jours où il dort plus tard qu'il ne le devrait. Mais avant de considérer cela, les enfants qui se reposent suffisamment seront traités plus rapidement la nuit que ceux qui ne le font pas. Les enfants trop fatigués ont tendance à se sentir agités, incapables de se calmer et se réveillent plus souvent de leur sommeil la nuit.
Si votre tout-petit fait la sieste tard est la cause de problèmes de sommeil, essayez de le faire faire la sieste plus tôt, ce qui signifie le réveiller plus tôt pour qu'il puisse aussi faire la sieste plus rapidement. (TU DIS)
