Il n'y a pas que le corps qui doit être nettoyé avec des bains réguliers. Nos poumons doivent aussi être nettoyés, gangs, surtout pour les fumeurs ! Il existe plusieurs façons de nettoyer les poumons et de maintenir la santé pulmonaire, dont l'une consiste à manger des aliments pour la santé pulmonaire.
A chaque fois nos poumons accueillent de l'air qui n'est pas forcément toujours propre. Surtout dans les grandes villes avec une mauvaise qualité de l'air. Il y a toujours une exposition à la fumée de cigarette, à la poussière, aux polluants de l'air, qui entreront tous dans les voies respiratoires et finiront dans les poumons.
Si vous respirez continuellement de l'air pollué (pollution de l'air), de la fumée de cigarette et d'autres toxines, cela peut, avec le temps, endommager vos poumons et même causer des problèmes de santé.
Par conséquent, vous devez savoir comment maintenir la santé pulmonaire en sachant comment nettoyer les poumons. Voyons comment !
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Décès dû à une maladie pulmonaire
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'exposition à la pollution de l'air entraîne chaque année 4,2 millions de décès dans le monde. Le tabagisme est également la cause de décès chez une personne sur cinq.
Les poumons sont des organes respiratoires qui ont en fait la capacité de se nettoyer. Notre système respiratoire a un filtre du nez, de la gorge aux poumons. L'air sale sera nettoyé par le système respiratoire de sorte que seul de l'oxygène propre circulera dans tout le corps.
Mais les poumons ont aussi une capacité limitée. Lorsqu'il est continuellement battu avec de la fumée de cigarette, de la pollution et d'autres substances nocives, il y aura un jour des anomalies, telles que le cancer du poumon ou la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).
Le maintien de la santé pulmonaire est très important pour la santé de tout le corps. Lorsque les poumons sont sales à cause des polluants ou de la fumée de cigarette, une personne peut ressentir des symptômes d'essoufflement en raison d'une inflammation des poumons.
L'inflammation produira du mucus qui s'accumulera dans les poumons. La fonction de ce mucus est en fait d'attraper les microbes et les agents pathogènes qui causent l'infection et l'inflammation des poumons. Lorsque le mucus s'accumule, la respiration devient difficile. Pour que cela ne se produise pas, vous devez savoir comment nettoyer les poumons et manger des aliments pour la santé pulmonaire.
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Comment nettoyer les poumons
Il existe plusieurs méthodes connues depuis des années pour nettoyer les poumons. Bien sûr, cette technique ou méthode de nettoyage des poumons ne peut être séparée des exercices de respiration et des changements de mode de vie.
1. Thérapie à la vapeur
La thérapie à la vapeur ou inhalation de vapeur est un moyen de nettoyer les poumons en inhalant de la vapeur d'eau pour ouvrir les voies respiratoires dans les poumons. Cette méthode peut également aider les poumons à expulser le mucus.
Certaines personnes atteintes de maladies pulmonaires telles que l'asthme ou la MPOC rechutent généralement à certains moments, par exemple lorsque l'air est froid ou sec. La thérapie à la vapeur peut ajouter de la chaleur et de l'humidité à l'air dans les poumons.
Le mucus qui bloque le flux d'oxygène dans les poumons fondra, soulageant ainsi les symptômes d'essoufflement. Avec la thérapie à la vapeur, les personnes atteintes de MPOC, d'asthme ou de bronchite peuvent mieux respirer.
2. Toux
La toux est un moyen efficace de nettoyer les poumons. En toussant, les toxines et substances nuisibles présentes dans le mucus seront éliminées. Bien sûr, une « bonne » toux est une toux contrôlée, et non une toux due à une maladie.
Les médecins recommandent aux personnes atteintes de MPOC de tousser pour nettoyer leurs poumons. Voici les étapes pour nettoyer les poumons et expulser les mucosités en toussant :
- Asseyez-vous sur une chaise avec les épaules détendues, les deux pieds à plat sur le sol.
- Pliez vos bras sur votre ventre.
- Inspirez lentement par le nez.
- Expirez lentement en vous penchant en avant, en poussant vos bras vers votre ventre
- Essayez de tousser 2 ou 3 fois en expirant avec la bouche légèrement ouverte
- Inspirez lentement par le nez
- Faites une pause et réessayez
3. Drainer le mucus des poumons
Avez-vous déjà entendu parler des gurah, des gangs ? Oui, gurah en termes médicaux s'appelle drainage postural qui est une façon de nettoyer les poumons en éliminant le mucus dans les voies respiratoires. Il existe plusieurs techniques drainage pastoral pour drainer le mucus. Pour éliminer le mucus des poumons, comment utiliser la gravité terrestre.
position couchée sur le dos
- Allongez-vous sur le sol ou sur le lit.
- Placez un oreiller sous les hanches pour vous assurer que la poitrine est plus basse que les hanches.
- Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Chaque respiration devrait prendre deux fois plus de temps que l'inspiration, qui s'appelle une respiration 1:2.
- Répétez pendant quelques minutes.
Position de couchage latérale
- Allongez-vous sur le côté face à un côté, en posant votre tête sur votre bras ou votre oreiller.
- Placez un oreiller sous les hanches.
- Faites un modèle de respiration 1: 2 et répétez pendant quelques minutes
- Répétez de l'autre côté.
position couchée pour dormir
- Disposez plusieurs piles d'oreillers sur le sol.
- Allongez-vous avec votre ventre sur l'oreiller. N'oubliez pas de garder vos hanches au-dessus de votre poitrine.
- Repliez les bras sous la tête pour le soutien.
- Effectuez une respiration 1:2.
- Répétez pendant quelques minutes.
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4. Faire de l'exercice
L'exercice régulier peut améliorer la santé physique et mentale. L'exercice régulier réduit également le risque de diverses maladies, notamment les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.
L'exercice force les muscles à travailler plus fort, augmentant ainsi la fréquence respiratoire du corps. L'activité physique se traduira par un plus grand apport d'oxygène aux muscles. Un autre avantage de l'exercice est qu'il améliore la circulation sanguine, rendant le corps plus efficace pour éliminer l'excès de dioxyde de carbone que le corps produit pendant l'exercice.
Chez les personnes qui font de l'exercice régulièrement, leur corps s'adaptera facilement et pourra utiliser l'oxygène plus efficacement et produire moins de dioxyde de carbone.
Bien que l'exercice puisse être plus difficile pour les personnes atteintes d'une maladie pulmonaire chronique, il présente des avantages. Les personnes atteintes de MPOC, de fibrose kystique ou d'asthme devraient consulter un médecin avant de s'engager dans un exercice sécuritaire.
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Aliments pour la santé pulmonaire
Après avoir su comment nettoyer les poumons, n'oubliez pas de manger des aliments pour la santé pulmonaire. En voici quelques uns:
1. Thé vert
Le thé vert est l'un des aliments pour une excellente santé pulmonaire. Le thé vert contient de nombreux antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans les poumons. Ces composés peuvent même protéger les tissus pulmonaires des effets nocifs de la fumée et des produits chimiques nocifs.
Une étude récente portant sur plus de 1 000 adultes coréens a rapporté que les personnes qui buvaient au moins 2 tasses de thé vert par jour avaient une meilleure fonction pulmonaire que celles qui n'en buvaient pas du tout.
2. Aliments anti-inflammatoires
L'inflammation des voies respiratoires peut rendre la respiration difficile et provoquer une oppression thoracique et une lourdeur. Manger des aliments anti-inflammatoires peut réduire l'inflammation dans les poumons et soulager les symptômes d'essoufflement et de toux. Certains aliments qui peuvent aider à combattre l'inflammation comprennent le curcuma, les légumes-feuilles, les cerises, les olives et les noix.
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Référence:
Medicalnewsaujourd'hui. Des moyens naturels pour nettoyer les poumons
Indiatimes.com. 13 façons de purifier vos poumons.
Lungsinstitute.com. Maladie pulmonaire nouveau nettoyage du poumon
