L'essoufflement est l'un des problèmes les plus courants pendant la grossesse. Au moins représentaient environ 75% des femmes souffrent de cette condition pendant la grossesse. La cause de cette condition est bien sûr due aux changements qui se produisent dans votre corps pendant la grossesse, y compris des changements drastiques dans les hormones. Si vous faites partie de ceux qui vivent cela pendant la grossesse, ne vous inquiétez pas, voici quelques conseils pour faire face à l'essoufflement pendant la grossesse.
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Causes de l'essoufflement pendant la grossesse
Si vous n'avez jamais connu de problèmes respiratoires auparavant, éprouver cette condition pendant la grossesse peut être très inquiétant. Par conséquent, pour ne pas paniquer, il est important de reconnaître quelles sont les causes de l'essoufflement pendant la grossesse et les moyens suivants pour les surmonter.
1. Premier trimestre
Vous pouvez ressentir un essoufflement au début de la grossesse, car il s'agit en effet du signe précoce de grossesse le plus courant. Les bébés ont besoin d'oxygène et de sang pour soutenir leur développement. Lorsque votre corps commence à partager son apport en oxygène avec votre bébé, vous pouvez ressentir un essoufflement.
Au cours de ce trimestre, le corps se concentrera sur l'augmentation de la capacité pulmonaire en élargissant la cage thoracique. Vous remarquerez peut-être le changement lorsque vos vêtements deviennent de plus en plus serrés. L'hormone progestérone sera également produite davantage pour stimuler le système respiratoire.
2. Deuxième trimestre
À ce stade, les changements hormonaux dans le corps sont la principale raison pour laquelle vous commencez à manquer d'air lorsque vous respirez. Les capillaires dans les poumons gonfleront tandis que les muscles environnants se détendront. Tous ces changements physiologiques vous feront ressentir un essoufflement. Les hormones réguleront également votre rythme respiratoire pour prendre des respirations plus profondes et plus fréquentes.
3. Troisième trimestre
Lorsque le bébé commence à grandir, l'utérus exerce une pression sur d'autres organes, dont le diaphragme. Dans la plupart des cas, le diaphragme se déplacera jusqu'à 4 cm. Cette pression rend difficile l'expansion complète des poumons, provoquant un essoufflement et une gêne. Vous ressentirez plus de pression si le bébé est tourné vers le haut, a beaucoup de liquide amniotique ou est enceinte de plusieurs.
Surmonter l'essoufflement pendant la grossesse
L'essoufflement est une forme de réponse physiologique naturelle du corps pendant la grossesse, il n'y a donc pas de remède spécifique pour cette condition. Cependant, vous pouvez suivre les conseils suivants pour réduire l'inconfort qui survient.
- Assurez-vous que votre posture pendant la grossesse est bonne pour que vos poumons fonctionnent de manière optimale. Des positions telles que la position debout ou assise peuvent permettre aux poumons de se dilater correctement lors de la respiration.
- Utilisez un oreiller supplémentaire pour soutenir le corps pendant le sommeil. Si vous avez l'habitude de dormir sur le côté, assurez-vous de soutenir votre tête. Cette position peut aider à assurer une voie respiratoire dégagée pendant que vous dormez.
- Faites une pause, surtout si vous avez commencé à vous essouffler lorsque vous faites des activités. Prenez quelques instants pour vous détendre et concentrez-vous sur le contrôle de votre respiration. Après vous être senti plus à l'aise, vous pouvez reprendre vos activités.
- Faites des exercices de respiration, en particulier la respiration thoracique car la respiration abdominale peut être plus difficile. Lorsque vous pratiquez la respiration, concentrez-vous sur le mouvement des côtes.
- Exercice régulier. Cependant, consultez votre médecin pour savoir quels types d'exercices vous conviennent et sont sûrs.
- Assurez-vous que le corps est toujours bien hydraté. Évitez les boissons comme le café, le thé, les sodas et l'alcool. La déshydratation peut être un facteur qui provoque un essoufflement.
- Mangez des aliments sains et maintenez un poids normal. Développez la consommation d'aliments riches en fer, comme la viande rouge et les légumes à feuilles vertes.
L'essoufflement pendant la grossesse est une affection très courante. Faites certaines des choses ci-dessus pour le résoudre. Cependant, si la condition est trop gênante, consultez immédiatement un médecin pour un traitement ultérieur. (SAC)
La source:
Premier cri parental. "Essoufflement pendant la grossesse - Raisons et prévention".
