Avez-vous déjà pensé que les réalisations que vous accomplissez ne sont pas dues à vos brillantes capacités, mais à cause de facteurs chanceux (chance) ou juste coïncidence ? Vous sentez que vous n'êtes pas aussi bon que les autres le pensent.
Les données montrent que 70% des gens ont vécu cela à un moment donné de leur vie. Il est toujours normal que le Healthy Gang ressente cela, mais si vous ressentez souvent ce sentiment, vous pourriez le ressentir Syndrome de l'imposteur.
Phénomène Imposteur introduit pour la première fois en 1985 par les psychologues Clance et Imes, où, dans la pratique, certaines femmes intelligentes ont le sentiment que leurs réalisations n'en valent pas la peine, même en tant qu'arnaque.
Les études se poursuivent et se retrouvent non seulement chez les femmes, mais aussi chez les hommes. Dans le monde du travail, ce phénomène peut être observé lorsque le travailleur montre sa performance au travail.
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Tous les signes Syndrome de l'imposteur ?
Le syndrome de l'imposteur est un phénomène psychologique dans lequel une personne est incapable d'accepter et d'intérioriser le succès qu'elle a obtenu. Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur remettent toujours en question leurs réalisations, estiment que ces réalisations ne sont pas dues à leurs capacités, elles ont donc tendance à craindre d'être étiquetées comme une fraude.
Cycle de l'imposteur (Cycle de l'imposteur) peut décrire les caractéristiques d'un imposteur. Le cycle commence à partir du moment où ils se voient attribuer une tâche ou un projet spécifique. Une personne atteinte du syndrome de l'imposteur a tendance à ressentir une anxiété excessive qui est indiquée par des réactions telles qu'une préparation excessive ou un retard du travail au début avec une préparation excessive.
Après avoir terminé une tâche, il y a un sentiment initial de soulagement et d'accomplissement, mais ce sentiment ne dure pas. Bien qu'ils reçoivent des éloges et des commentaires positifs de leur environnement, ils nient leur compétence. Ils estiment que leur succès est dû à des facteurs externes ou à la pure chance.
Pour un imposteur, succès ne veut pas dire bonheur. Ils éprouvent souvent de la peur, du stress, des doutes et se sentent mal à l'aise avec leurs réalisations. Stresseur Cette (pression) continue peut déclencher des troubles anxieux.
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Déclencheurs Syndrome de l'imposteur
Des études psychologiques notent qu'il existe plusieurs facteurs qui déclenchent l'apparition du syndrome de l'imposteur chez une personne, notamment :
1. Parentalité familiale
Ceux qui sont élevés dans des familles perfectionnistes qui ont tendance à donner la priorité à la réussite intellectuelle mais qui ne savent pas comment réagir au succès et à l'échec, ont le potentiel de faire l'expérience du syndrome de l'imposteur. Les comparaisons fréquentes entre les enfants peuvent amener les enfants à toujours penser que ce qu'ils font n'est jamais considéré comme bon.
2. Il y a un nouveau rôle dans l'étape de la vie.
Commencer l'université ou travailler dans un nouveau lieu de travail, ce qui peut vous faire vous sentir inadéquat ou inapte à y être, peut déclencher le syndrome de l'imposteur.
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est Syndrome de l'imposteur Peut-on l'empêcher ?
Rien n'est parfait dans ce monde. Cultiver une compréhension dès le plus jeune âge que la réussite n'est pas le point principal mais le processus et les efforts pour atteindre le succès qui doivent être appréciés.
Voici quelques conseils pour que les gangs sains ne restent pas piégés à l'intérieur Syndrome de l'imposteur :
1. Comprenez vos forces et vos faiblesses
Derrière la faiblesse, il doit y avoir de la force en chacun. Ces deux choses se complèteront. Faites une auto-évaluation, renforcez le potentiel qui existe en vous et essayez de minimiser vos faiblesses. De cette façon, vous n'avez plus à vous soucier des choses que vous pouvez réellement faire.
2. Concentrez-vous sur ce que vous faites
Lorsque vous effectuez une tâche ou un projet, il y aura certainement des obstacles dans la mise en œuvre ou des parties qui pourraient penser que vous êtes incompétent. Ignore ça, gang. Concentrez-vous sur ce que vous faites qui profite aux autres, plutôt que d'être piégé dans des pensées négatives et une anxiété qui vous plonge dans le syndrome de l'imposteur.
3. Dites « oui » aux nouvelles opportunités
Lorsque nous obtenons une opportunité d'avancement de carrière, par exemple, il doit y avoir deux voix qui nous viennent à l'esprit « Vous ne méritez pas cette opportunité » et une « Vous la méritez ». Cette opportunité devrait plutôt être un défi. On vous donne cette opportunité, vous devez avoir été jugé si vous le méritez vraiment et si vous pouvez vous le permettre. Alors les gangs, n'hésitez pas à dire "Oui, je le ferai"
4. Posséder votre succès
Lorsque vous réussissez et recevez le compliment, acceptez-le avec un sourire comme preuve que vous le pouvez. A l'inverse, si vous échouez, inutile de vous en vouloir car dans un processus, les hauts et les bas sont normaux. Prenez l'habitude de noter les choses positives et les commentaires que vous obtenez au cours de votre apprentissage.
Si vous souffrez du syndrome de l'imposteur, vous pouvez essayer de partager votre histoire avec une personne en qui vous avez confiance ou de consulter un psychologue. Le syndrome de l'imposteur est évitable et traitable.
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Référence
- Sakulku, J. Le phénomène de l'imposteur. Le Journal des sciences du comportement. Vol. 6(1). p.75-97.
- Bravata et al. 2019. Prévalence, facteurs prédictifs et traitement du syndrome de l'imposteur : une revue systématique. J Gen Stagiaire Med. Vol. 35(4).p.1252–1275.
- Sakulku et Alexandre. 2011. Le phénomène de l'imposteur. Journal international des sciences du comportement. Vol. 6 (1).p. 75-97.
- Comment vaincre le syndrome de l'imposteur. //www.tipsdevelopingself.com
