En parlant de perte de poids, l'esprit se concentrera certainement immédiatement sur la méthode de régime qui doit être suivie. Ce n'est pas grave, la recherche a prouvé que, peu importe l'intensité de l'activité physique et de l'exercice, si le régime n'est pas régulé correctement, l'objectif de poids souhaité sera difficile à atteindre. Eh bien, parmi les nombreuses méthodes d'alimentation existantes, avez-vous déjà entendu parler d'une alimentation saine pour le groupe sanguin O ? Si vous voulez en savoir plus, jetez un œil ici.
L'histoire derrière une alimentation saine pour le groupe sanguin O, une alimentation saine pour le groupe sanguin B et une alimentation saine pour le groupe sanguin A
Le choix d'une méthode de régime n'est pas un jeu. La raison en est que le choix d'un régime alimentaire ne consiste pas seulement à réduire l'alimentation ou à compter le nombre de calories qui entrent, mais également à s'adapter au système métabolique de chaque corps. De plus, le choix d'une méthode de régime inappropriée peut avoir un effet psychologique, c'est-à-dire simplement vous faire vous sentir torturé et l'exécuter de tout cœur.
Il existe de nombreuses méthodes de régime qui sont couramment examinées dans les médias de masse et pratiquées par de nombreuses personnes. Ceux-ci incluent le régime céto, le régime mayo, le régime paléo et bien d'autres. La différence entre chaque régime est le type et la quantité de nourriture qui peut être consommée chaque jour.
Eh bien, parmi les nombreux types de régimes, il y a aussi ceux qui sous-tendent la sélection des types d'aliments en fonction du groupe sanguin. À partir de là, nous avons créé une alimentation saine pour le groupe sanguin O, une alimentation saine pour le groupe sanguin B et une alimentation saine pour le groupe sanguin A.
Peter D'Adamo est un naturopathe qui est surtout connu pour revoir ce régime de groupe sanguin. En 1996, il publie un livre intitulé Mangez bien pour votre type sur la façon dont la sélection de nutriments en fonction du groupe sanguin rendra une personne en meilleure santé, vivra plus longtemps et atteindra un poids corporel idéal.
De plus, la détermination de l'assaisonnement alimentaire au type d'exercice doit même être ajustée au groupe sanguin de chaque personne, afin de réduire le risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires.
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Régime alimentaire sain pour le groupe sanguin O, alimentation saine pour le groupe sanguin B et alimentation saine pour le type A
La détermination du type d'aliment pour une alimentation saine avec le groupe sanguin O, une alimentation saine avec le groupe sanguin B ou une alimentation saine avec le groupe sanguin A est claire en fonction du groupe sanguin de chacun de nous. D'Adamo, à l'origine de cette méthode de régime, affirme que chaque aliment introduit dans le corps réagira chimiquement avec notre groupe sanguin.
C'est pourquoi si vous mangez des aliments qui correspondent à votre groupe sanguin respectif, les aliments seront digérés plus efficacement, le poids pourra être perdu et contrôlé, et préviendra le risque de maladies dangereuses. Voici quelques recommandations alimentaires pour une alimentation saine de groupe sanguin A, une alimentation saine de groupe sanguin B et une alimentation saine de groupe sanguin A :
1. Groupe sanguin O
- Il est recommandé de manger des aliments riches en protéines et de consommer du bœuf, des légumes, des fruits et du poisson.
- Limiter la consommation de grains entiers (à commencer par les grains entiers ou grains entiers comme le riz brun, au blé qui a subi un processus de transformation comme le riz blanc et la farine de blé), les noix et les graines.
- Si vous voulez perdre du poids, il est recommandé de consommer des fruits de mer, du bœuf, du brocoli, des épinards et de l'huile d'olive. Pendant ce temps, vous devriez éviter toute forme de blé, de maïs et de produits laitiers.
- La sélection des nutriments pour une alimentation saine pour le groupe sanguin O est presque la même que la méthode du régime paléo.
2. Groupe sanguin A
- Il est recommandé de privilégier les fruits, les légumes, le tofu, les fruits de mer, la dinde et les grains entiers.
- Évitez le bœuf.
- Si vous voulez perdre du poids, il est recommandé de manger des fruits de mer, des légumes, de l'ananas, de l'huile d'olive et du soja. En attendant, il est conseillé d'éviter le blé, le maïs et les haricots rouges.
3. Groupe sanguin B
- Pour rester en bonne santé, il est recommandé de manger du bœuf, des fruits, des produits laitiers, des fruits de mer et des grains entiers.
- Pour le processus de perte de poids, il est recommandé de manger des légumes verts et des œufs. Pendant ce temps, le poulet, le maïs, les haricots et le blé doivent être évités.
4. Groupe sanguin AB
- Pour entretenir la santé, il est recommandé de consommer des produits laitiers, du tofu, du mouton (agneau), poisson, grains entiers, fruits et légumes.
- Pour perdre du poids, il est recommandé de choisir du tofu, des fruits de mer et des légumes verts. Par contre, il faut éviter le poulet, le maïs, sarrasin , boeuf et haricots rouges.
Comme mentionné précédemment, une alimentation saine pour le groupe sanguin O, une alimentation saine pour le groupe sanguin B et une alimentation saine pour le groupe sanguin A ne concernent pas seulement le choix du type d'aliment. Le type d'exercice doit également être adapté à chaque groupe sanguin afin de soutenir le régime alimentaire. L'explication est la suivante :
1. Exercice de groupe sanguin O
Génétiquement, ce groupe sanguin comprend un groupe fort pour se battre et survivre. Ainsi, un bon choix d'exercice est un exercice de haute intensité, tel que entraînement par intervalles , course à pied et musculation avec technique pliométrique . Le groupe sanguin O est également conseillé de faire de l'exercice comme une libération émotionnelle pour lutter contre l'anxiété et le stress humeur meilleur.
2. Groupe sanguin A
Si décrit par profession, le caractère de ce groupe sanguin est comme un fermier. Cela signifie que, même s'ils sont actifs, ils ont tendance à se déplacer plus lentement et à effectuer des activités de faible intensité.
Partant de cette description, les bons exercices pour soutenir une alimentation saine pour le groupe sanguin A sont le pilates, le yoga, le tai-chi et l'isométrie (une forme d'exercice qui peut être fait dans un état immobile ou statique, afin que vous puissiez continuer à le faire en regardant la télévision, assis sur le canapé, etc.). Avec un exercice comme celui-ci, le groupe sanguin A évitera le stress et non la fatigue, ce qui peut provoquer des douleurs ou des raideurs musculaires.
3. Groupe sanguin B
Ce groupe sanguin est décrit comme un caractère sédentaire et un mode de vie simple. C'est pourquoi, pour soutenir une alimentation saine pour le groupe sanguin B, il est recommandé de faire de l'exercice faible impact , comme le tennis, le cyclisme, et augmenter la force et la masse musculaire en entraînement en résistance, comme pompes, tractions , soulever des poids, etc.
4. Groupe sanguin AB
Comme son nom l'indique, ce groupe sanguin appartient à hybride ou complexe parce qu'il contient des éléments des groupes sanguins A et B. Par conséquent, déterminer le type d'exercice pour le groupe sanguin AB revient à combiner les deux types de groupes sanguins différents.
Si vous appartenez au groupe sanguin AB, choisissez des sports "calmes" mais toujours actifs, tels que randonnée (qui consiste à marcher, escalader des collines, descendre en courant), marcher, jouer au golf ou danser.
Ce choix d'exercice est adapté car il vous évitera le risque de douleurs musculaires, tout en entraînant les muscles. Pendant ce temps, le groupe sanguin AB nécessite également une activité physique qui peut minimiser la colère, donc des exercices de relaxation, tels que le yoga ou le tai-chi, peuvent aider à maintenir une humeur stable tout en maintenant la flexibilité musculaire et articulaire.
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Important à savoir sur le régime des groupes sanguins O, B et A
Bien qu'il fournisse des informations complètes sur la façon dont une personne choisit le type de nourriture et d'exercice, les méthodes d'une alimentation saine pour le groupe sanguin O, d'une alimentation saine pour le type B et d'une alimentation saine pour le groupe sanguin A n'ont malheureusement pas été étayées par des la littérature médicale et n'ont pas fait la preuve de leur efficacité.
Résultats de recherche publiés dans Journal américain de nutrition clinique en 2013, ont analysé la littérature médicale liée à ce régime de groupe sanguin. Il a été constaté qu'aucune étude ne peut démontrer les avantages de cette méthode de régime.
Poursuivant en 2014, des recherches menées par des chercheurs de l'Université de Toronto, au Canada, ont conclu que l'amélioration de la santé cardiovasculaire d'une personne n'a rien à voir avec le groupe sanguin. En outre, la relation entre la réaction du corps lors de la digestion des aliments avec certains groupes sanguins est également toujours remise en question.
Les régimes basés sur le groupe sanguin comportent également des risques, surtout s'ils sont appliqués par des personnes atteintes de certaines maladies, telles que le diabète sucré et les maladies rénales. Ou, s'il s'avère que vous souffrez d'un taux de cholestérol élevé ou d'hypertension en raison d'un précédent régime riche en graisses et en sel. La raison en est que ce régime ne prend pas en compte l'état de santé général, mais ne prend en compte qu'un seul facteur, à savoir le groupe sanguin.
Il serait donc sage de vous vérifier d'abord et de consulter un nutritionniste avant de déterminer quelle méthode de régime vous convient le mieux. Vous voyez, suivre un régime est certainement un investissement à long terme pour la santé, on espère donc qu'il peut améliorer votre état général, pas seulement à des fins de perte de poids. D'accord, gang ? (NOUS)
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La source
Santé Harvard. Le régime ne fonctionne pas ? Ce n'est peut-être pas ton genre
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