Comme nous le savons, la consommation de certains aliments peut affecter le taux de cholestérol dans le corps. Lorsque vous suivez un régime et que vous évitez certains aliments, mais que le taux de cholestérol est encore élevé, d'autres facteurs peuvent être à l'origine de l'hypercholestérolémie en plus de la nourriture. Alors, quelles sont les causes ?
Un taux de cholestérol élevé est…
Avant de savoir ce qui cause l'hypercholestérolémie autre que la nourriture, vous devez d'abord savoir ce qu'est l'hypercholestérolémie. En fait, notre corps a besoin de cholestérol en raison de son rôle important. Le cholestérol est nécessaire à la formation des parois cellulaires, est impliqué dans la production d'hormones et d'autres fonctions.
Cependant, si le taux de cholestérol est trop élevé, cela entraînera de graves problèmes de santé. Le problème est que tout le monde peut avoir un taux de cholestérol élevé, même si vous êtes jeune ou si vous avez un corps mince. C'est parce que les niveaux de cholestérol dans le corps peuvent être influencés par diverses choses.
Il convient également de noter que les taux élevés de cholestérol ne présentent souvent aucun symptôme. La plupart des personnes ayant un taux de cholestérol élevé ne le savent pas, sauf lors d'un test de cholestérol.
Par conséquent, tout le monde doit contrôler régulièrement son taux de cholestérol. En plus du cholestérol, un autre type de graisse dans le sang, à savoir les triglycérides, peut également augmenter et causer des problèmes de santé.
Causes de cholestérol élevé autres que la nourriture
Un taux de cholestérol élevé peut être abaissé de diverses manières. À partir de changements vers un mode de vie plus sain, et assisté par des médicaments hypocholestérolémiants. Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé devraient éviter les aliments riches en graisses saturées et en graisses trans, comme la viande rouge ou les produits laitiers riches en cholestérol plein de graisse car il peut augmenter le taux de cholestérol.
Si cela a été fait et que la réduction du taux de cholestérol n'est toujours pas optimale, il peut y avoir une cause d'hypercholestérolémie autre que alimentaire. Vérifiez les conditions ci-dessous, qui sait que vous l'avez fait !
1. Manque d'exercice
Faites-vous partie de ces personnes qui n'ont jamais fait de sport ou d'activité physique ? Le manque d'exercice est l'une des causes de l'hypercholestérolémie en plus de la nourriture.
Si vous mangez souvent des aliments qui contiennent des graisses saturées ou des graisses trans en excès et ne sont pas accompagnés d'une activité physique régulière, cela fera certainement augmenter votre taux de cholestérol.
En plus de réduire le mauvais cholestérol LDL et les triglycérides, on pense que l'exercice augmente les niveaux de bon cholestérol (HDL) dans le corps, évitant ainsi le risque de maladie cardiaque.
2. Habitudes tabagiques
Le tabagisme est également l'une des causes de l'hypercholestérolémie en plus de l'alimentation. Le tabagisme peut non seulement nuire à la santé pulmonaire, mais peut également affecter votre taux de cholestérol. Saviez-vous que les produits chimiques contenus dans les cigarettes peuvent abaisser le taux de HDL ou de bon cholestérol ? C'est pourquoi les fumeurs sont les premiers à avoir un risque de crise cardiaque.
3. Diabète
Les diabétiques sont connus pour avoir un plus mauvais profil de cholestérol. Selon les recherches, le profil de cholestérol des diabétiques est dense et petit (petit cholestérol dense). Quelles sont les conséquences? Il collera plus facilement aux parois des vaisseaux sanguins et provoquera un blocage du flux sanguin vers le cœur ou le cerveau.
Ensuite, le diabète est une cause d'hypercholestérolémie en plus de l'alimentation. Les diabétiques doivent contrôler le taux de cholestérol dans le sang aussi normal que possible en plus de maintenir régulièrement la glycémie et la pression artérielle. Tout est important pour éviter les complications du diabète sous forme de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
4. Obésité
Il est clair que l'obésité peut augmenter le mauvais cholestérol (LDL) et abaisser le bon cholestérol (HDL). Une personne qui a un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 30 risque d'avoir un taux de cholestérol élevé.
5. Stresser
Plusieurs études ont montré que le stress peut être une cause d'hypercholestérolémie en plus de l'alimentation. Le stress augmentera le taux de cholestérol sanguin à long terme. Comment est-ce arrivé? Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à manger des aliments riches en graisses. Si cela continue à être fait, au fil du temps, cela peut augmenter le taux de cholestérol.
6. Antécédents familiaux et âge
Avec l'âge, le taux de cholestérol peut augmenter. Selon l'American Heart Association, les hommes de plus de 45 ans et les femmes de plus de 55 ans risquent d'avoir un taux de cholestérol élevé.
De plus, certaines personnes ont des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie. Il est donc logique que des facteurs génétiques soient la cause de l'hypercholestérolémie en plus de la nourriture. Si vos parents ont un taux de cholestérol élevé, vous devriez faire régulièrement des tests de cholestérol, car qui sait que vous êtes à risque pour la même maladie.
Abaisser les niveaux de cholestérol en changeant votre style de vie
Un taux de cholestérol élevé ne peut être connu qu'en faisant un examen. Le test est très simple, ne nécessite qu'une simple prise de sang. Si vous avez déjà un taux de cholestérol élevé, commencez à changer votre mode de vie pour être en meilleure santé. Voici des conseils pour abaisser votre taux de cholestérol en changeant votre mode de vie !
1. Commencez à faire de l'exercice
L'exercice peut aider à réduire le cholestérol. L'exercice peut augmenter les niveaux de HDL ou de bon cholestérol. Par conséquent, vous devriez faire de l'exercice au moins 30 minutes au moins 5 fois par semaine. Non seulement cela, vous pouvez également faire de l'exercice aérobique pendant 20 minutes au moins 3 fois par semaine.
Faire une activité physique supplémentaire même à de courts intervalles plusieurs fois par jour peut également vous aider à perdre du poids. Essayez de faire une marche rapide chaque jour à l'heure du déjeuner, de vous rendre au travail à vélo et de commencer un exercice que vous aimez en famille ou entre amis.
2. Essayez de perdre du poids
Il s'avère qu'il existe une relation entre la perte de poids et l'abaissement du taux de cholestérol élevé. Si vous aimez boire des boissons sucrées, essayez de passer à l'eau potable. Essayez également de trouver des aliments alternatifs faibles en calories et en matières grasses.
Essayez de rester actif où que vous soyez. Par exemple, si vous êtes au travail, essayez de commencer à utiliser les escaliers au lieu d'utiliser l'escalator ou l'ascenseur. Si vous êtes à la maison, faites vos devoirs ou cuisinez pour ne pas rester assis à ne rien faire.
3. Consommation d'aliments sains pour le cœur
Commencez à réduire les aliments contenant des graisses saturées, en particulier la viande rouge et les produits laitiers plein de graisse. Réduire les aliments qui contiennent des graisses saturées peut également réduire votre taux de mauvais cholestérol, vous le savez.
En plus des graisses saturées, vous devriez également éviter les aliments qui contiennent des graisses trans. Les gras trans peuvent augmenter le taux de cholestérol global. Commencez à manger des aliments qui contiennent des acides gras oméga-3, comme le saumon, les graines de lin ou le maquereau.
En outre, consommez également des aliments riches en fibres solubles. Cette fibre soluble peut réduire l'absorption du cholestérol dans la circulation sanguine et se trouve dans la farine d'avoine, les haricots rouges, les choux de Bruxelles, les pommes ou les poires.
4. Arrêtez de fumer
Saviez-vous que les produits chimiques contenus dans les cigarettes peuvent abaisser les niveaux de bon cholestérol ou également connu sous le nom de HDL ? Oui, comme nous le savons, le tabagisme peut également augmenter les complications telles que les crises cardiaques.
Eh bien, si vous arrêtez de fumer, vous augmenterez votre taux de bon cholestérol. Dans les 20 premières minutes après avoir arrêté de fumer, la tension artérielle et la fréquence cardiaque se rétablissent. Pendant ce temps, dans les 3 mois suivant l'arrêt, la circulation sanguine et la fonction pulmonaire s'amélioreront.
Maintenant, vous savez ce qui cause l'hypercholestérolémie en plus de la nourriture ? Si vous avez fait l'examen et que les résultats sont élevés, changez immédiatement votre mode de vie pour être en meilleure santé ! De cette façon, vous pouvez éviter des complications, comme un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.
Oh oui, si vous êtes confus, avez des questions, ou souhaitez consulter un expert concernant vos problèmes de santé, n'hésitez pas à profiter des fonctionnalités consultation en ligne 'Ask the Doctor' dans l'application GueSehat spécifiquement pour Android. Essayons les fonctionnalités maintenant, les gangs !
La source:
eMédecine Santé. Taux de cholestérol élevé .
Coeur Royaume-Uni. Qu'est-ce que le cholestérol élevé ?
Très bien la santé. 2018. La glycémie peut-elle augmenter le cholestérol et les triglycérides ?
Clinique Mayo. 2018. Top 5 des changements de style de vie pour améliorer votre cholestérol .
Clinique Mayo. 2019. Taux de cholestérol élevé .
