De nos jours, les téléphones portables ne sont plus un luxe. Presque tout le monde l'a. En fait, c'est devenu un mode de vie en soi. Les évolutions technologiques rapides rendent l'information plus accessible. Des applications intéressantes ont vu le jour, ce qui facilite la communication, les transactions ou la recherche de nouvelles informations.
Les téléphones mobiles peuvent également rendre l'utilisateur plus confiant. En plus du modèle de téléphone portable qui est possédé, de plus en plus élégant, demande quiinstaller peut faire en sorte que les utilisateurs ne manquent pas les dernières nouvelles. Des changements de comportement peuvent également survenir avec une utilisation de plus en plus intense.
Actuellement, la technologie des téléphones portables s'est déplacée vers les téléphones intelligents (smartphones). Les smartphones ne sont pas seulement un moyen de communication, ils peuvent également accéder à Internet, stocker des données et même envoyer des messages électroniques.
Les smartphones facilitent la communication instantanée, aidant les gens à rester connectés n'importe où et n'importe quand. Ironiquement, les personnes dépendantes des smartphones ont tendance à ressentir des symptômes de nomophobie !
Qu'est-ce que la nomophobie ?
La nomophobie est le terme donné à ceux qui éprouvent de l'anxiété et de la peur lorsqu'ils sont loin de leur téléphone portable. La nomophobie vient du mot PAS DE TÉLÉPHONE MOBILE PhoBIA. L'anxiété et la peur seront ressenties tout le temps et ne se sentiront à l'aise que si un téléphone portable est avec lui.
Le terme est apparu pour la première fois dans une étude réalisée en 2010 par YouGov au Royaume-Uni auprès de 2 163 utilisateurs de téléphones portables. L'étude a révélé que la majorité des utilisateurs âgés de 18 à 34 ans ont tendance à se sentir mal à l'aise lorsqu'ils perdent leur téléphone portable, sont à court de batterie ou de crédit, ou sont en dehors du réseau. Jusqu'à 60% d'entre eux se sentent anxieux de ne pas pouvoir communiquer avec leur famille et leurs amis s'ils n'ont pas de téléphone portable.
Le phénomène de nomophobie se produit parce que la communication d'aujourd'hui a tendance à se faire davantage dans le monde virtuel que dans le monde réel. La communication se fait plus souvent via les comptes de réseaux sociaux que la communication directe ou directe face à face.
Les smartphones sont un élément indispensable. Quelqu'un est plus inquiet de manquer un smartphone que de perdre de l'argent car les transactions peuvent déjà être effectuées via un smartphone.
Ce phénomène peut être vécu par n'importe qui, y compris nous, les gangs. Une mauvaise maîtrise de soi peut nous plonger dans la dépendance au smartphone.
Reconnaître les caractéristiques de la nomophobie
Voici les caractéristiques de la nomophobie que le Healthy Gang doit connaître :
- Vérifiez votre smartphone à tout moment, même lorsque vous vous réveillez la nuit et le matin.
- Se sentir mal à l'aise lorsque le smartphone n'est pas à proximité, y compris pendant le sommeil.
- Ressentir une anxiété excessive lorsque vous êtes à court de crédit, de quota et de batterie, ou en cas de perte de signal.
- Évitez les interactions sociales au profit de passer du temps avec les smartphones.
- Diminution des performances professionnelles ou académiques en raison d'activités utilisant des smartphones.
- Paniquez lorsque vous ne trouvez pas de smartphone à proximité.
- Sentez souvent la vibration du smartphone ou "vibrations fantômes« Même s'il n'y en a pas. Cela incite l'utilisateur à toujours vérifier son téléphone portable.
En plus de l'impact psychologique, la nomophobie peut également avoir un impact sur nos conditions physiques et sociales. Les impacts physiques comprennent la fatigue oculaire, les douleurs au cou, les étourdissements et la diminution de la qualité du sommeil. Pendant ce temps, l'impact social causé, entre autres, l'interaction directe avec les gens autour est réduit, entraînant un sentiment d'indifférence et d'isolement.
Conseils pour prévenir et vaincre la nomophobie
Pour ne pas sombrer davantage dans la nomophobie, des efforts sont nécessaires pour la surmonter. Voici des conseils simples pour vaincre et prévenir la nomophobie :
- Prenez l'habitude de communiquer directementface à face).
- Limitez l'utilisation des smartphones à certains moments, comme ne pas les utiliser lorsque vous êtes Rencontre et réglez-le en mode avion pendant les heures de travail, par exemple de 9h à 12h.
- Réglez la distance pour utiliser le smartphone. Plus tôt vous recommencerez à regarder votre téléphone portable, plus vite vous deviendrez accro. Ainsi, éloignez le plus possible le smartphone de vous à certains moments, par exemple en ne le plaçant pas près du lit pendant le sommeil.
- Vous pouvez détourner le temps qui est habituellement utilisé pour jouer à des jeux, à Internet, aux médias sociaux, etc. temps de qualité avec la famille et les amis, par exemple en discutant, en dînant ensemble ou en cuisinant ensemble.
- Prenez le temps de vous adonner à des passe-temps.
- Si vous parvenez à réduire la fréquence d'écoute de votre mobile le premier jour, recommencez les jours suivants en augmentant la durée. Vous vous adapterez également pour ne pas dépendre de votre smartphone et vous sentirez toujours à l'aise même sans lui.
Comment le gang est-il en bonne santé ? Les smartphones sont en effet utiles dans nos vies aujourd'hui, mais la santé physique et mentale est bien plus précieuse. Utiliser judicieusement un smartphone à certains moments et conditions est le bon choix ! (NOUS)
Référence
1. Bhattacharya S., et al. NOMOPHOBIE : PAS DE TÉLÉPHONE MOBILE PhoBIE. J Family Med Prim Care. 2019. Vol. 8(4). p.1297-1300.
2. Ramaita, et al. Relation de dépendance au smartphone avec anxiété (nomophobie). Journal de la santé. 2019. Vol. 10 (2). p. 89-93
3. Peur de perdre votre téléphone ? Il y a un nom pour ça : la nomophobie
