Tout le monde a connu des troubles du sommeil dans sa vie. Les troubles du sommeil eux-mêmes peuvent être déclenchés par plusieurs facteurs, dont l'un est le déséquilibre hormonal. Eh bien, si vous avez souffert d'un ou même de certains des troubles du sommeil suivants, il peut être judicieux de consulter votre médecin pour connaître l'état des hormones dans votre corps.
Comment les hormones affectent-elles les habitudes de sommeil ?
Un endocrinologue de la reproduction, le Dr. Janelle Luk, a déclaré que les hormones ont de nombreux liens avec les processus physiologiques du corps, tels que le développement, la reproduction, la gestion du stress, le métabolisme et les habitudes de sommeil.
Lorsque l'équilibre du corps est perturbé, les hormones deviennent automatiquement déséquilibrées. En conséquence, les habitudes de sommeil deviennent irrégulières et problématiques.
Quelles hormones peuvent affecter les habitudes de sommeil ?
L'une des hormones qui a un impact suffisamment important et qui a le plus d'influence sur les habitudes de sommeil d'une personne est l'hormone cortisol. Cette hormone subit des changements de haut en bas en fonction du niveau de stress ressenti. Alors, ne soyez pas surpris si lorsque vous vous sentez stressé, vous avez du mal à dormir.
En outre, plusieurs autres facteurs peuvent également affecter les habitudes de sommeil d'une personne, tels que les hormones œstrogène, progestérone et testostérone.
Quels troubles du sommeil déclenchent des troubles hormonaux ?
Il existe plusieurs troubles du sommeil causés par les changements hormonaux, en voici quelques-uns.
1. Agité
Le stress peut vous rendre insomniaque la nuit ou agitée. Tout cela est déclenché par une production excessive d'hormone cortisol due au stress. Lorsque les niveaux de cortisol deviennent élevés, vous pouvez vous sentir trop fatigué pendant la journée et avoir du mal à l'exprimer la nuit. En conséquence, vous aurez du mal à vous endormir.
La difficulté à s'endormir la nuit fera augmenter votre niveau de stress le lendemain. Ce cycle va continuer comme un cercle vicieux. Même ainsi, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas gérer ça, vous savez, les gangs.
Il existe plusieurs façons de réduire naturellement les niveaux de cortisol, par exemple en faisant de l'exercice régulièrement, en faisant de la méditation et en rencontrant des proches pour réduire le stress.
2. Se réveiller la nuit
La mélatonine est une hormone qui vous aide à vous endormir. Mais si le niveau de cette hormone est très bas, vous aurez peut-être du mal à dormir. Les niveaux de mélatonine sont influencés par l'exposition à la lumière que le corps reçoit.
Donc, si vous dormez dans une pièce très lumineuse, préparez-vous à vous réveiller au milieu de la nuit lorsque les niveaux de mélatonine sont bas. Pour aider à produire de la mélatonine et à mieux dormir, veillez à dormir dans une pièce sombre. Limitez également l'exposition à d'autres lumières avant de vous coucher, comme celles provenant d'appareils électroniques.
C'est pourquoi de nombreux experts vous recommandent d'arrêter de jouer sur votre téléphone ou de regarder la télévision quelques heures avant de vous coucher. Il est également important d'utiliser un masque pour les yeux bloquant la lumière afin que vous puissiez dormir plus rapidement et bien sûr de qualité.
3. Bouffées de chaleur
Généralement, cette condition est rare chez les femmes qui n'ont pas connu la ménopause. Cependant, si vous en avez fait l'expérience, cela pourrait être un signe que le corps manque d'œstrogènes.
Les bouffées de chaleur provoquent une sensation inconfortable qui peut perturber votre sommeil. Une petite quantité d'œstrogène forcera le corps à utiliser les hormones sérotonine et mélatonine. En effet, ces deux hormones jouent un rôle important dans le maintien de la qualité du sommeil.
Si vous avez des problèmes avec cette condition, essayez de consulter un médecin afin d'équilibrer les niveaux de l'hormone œstrogène dans le corps.
4. Insomnie
L'insomnie ou l'incapacité de dormir est un signe que le corps manque d'hormones thyroïdiennes. L'hypothyroïdie est la principale cause d'insomnie qui peut également déclencher une transpiration excessive la nuit.
5. Facile à réveiller
Si vous vous réveillez souvent pendant le sommeil, il y a de fortes chances que l'hormone d'adrénaline dans votre corps soit en difficulté. L'adrénaline active le système nerveux sympathique, ce qui rend une personne éveillée et plus alerte. Lorsque cela se produit, il vous sera difficile de vous endormir.
Par conséquent, pour surmonter cela, essayez de rendre le corps plus détendu afin que l'hormone d'adrénaline diminue.
Les troubles du sommeil peuvent être causés par plusieurs facteurs, dont les niveaux d'hormones dans le corps. Certaines choses faciles peuvent être faites, comme faire de l'exercice avec diligence, méditer ou éviter d'utiliser des appareils électroniques avant de se coucher.
Si cette méthode ne vous aide pas non plus, consultez immédiatement un médecin pour un traitement ultérieur. Vous pouvez trouver le médecin le plus proche de votre région dans la fonction Annuaire du site Web ou dans l'application GueSehat ! (SAC/AY)
La source:
"Si vous rencontrez ces 7 problèmes de sommeil, vos hormones peuvent avoir du mal" - Bustle
