A quelle heure as-tu dormi la nuit dernière ? Êtes-vous reposé et dormez-vous suffisamment? Désormais, il ne faut pas sous-estimer la qualité de votre sommeil, OK ! En dormant suffisamment et de qualité, vous obtiendrez indirectement des avantages tels que la récupération humeur être meilleur. Le mode de vie urbain d'aujourd'hui, qui semble très chronophage, fait que les gens ne dorment souvent pas assez, ce qui fait qu'ils oublient les avantages de dormir suffisamment pour la santé. Le manque de sommeil et les habitudes de sommeil perturbées peuvent avoir un impact négatif sur la santé, comme l'insuffisance cardiaque, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, le diabète et l'obésité. Plus votre rythme de sommeil est chaotique, plus le risque de souffrir de la maladie est grand et plus votre rythme de sommeil est régulier, bien sûr, plus vous pouvez ressentir d'avantages. Le manque de sommeil provoque une fatigue et un manque d'énergie du corps, ce qui peut réduire vos performances pendant les activités. Pire encore, cela peut déclencher un accident si vous avez sommeil en conduisant, en marchant ou en faisant des activités en raison d'un manque de sommeil. Les personnes qui dorment moins de sept heures par jour sont trois fois plus susceptibles de tomber malades que celles qui dorment suffisamment. De nombreux experts disent qu'un sommeil adéquat et de qualité dure environ 8 heures par jour. Cependant, la détermination du temps de sommeil peut être influencée par les facteurs suivants :
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1. Facteur d'âge
La durée du sommeil peut dépendre de facteurs liés à l'âge, tels que :
- Les tout-petits et l'âge préscolaire
Nécessite 9 à 10 heures la nuit et plusieurs heures pour les siestes.
- enfants d'âge scolaire
Y compris les adolescents, besoin de 9 à 11 heures la nuit.
- A l'âge adulte
Le temps qu'il faut 7-8 heures par jour la nuit.
2. enceinte
Les changements physiques et émotionnels qui surviennent pendant la grossesse font que les femmes enceintes ont besoin de plus de sommeil que les gens en général.
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3. Facteur de santé
Les personnes qui souffrent de maladies chroniques telles que l'asthme ont besoin de plus de sommeil que les personnes en bonne santé. en raison de difficultés respiratoires ou des médicaments qu'ils prennent. Dans certaines circonstances, l'état du corps avec l'accumulation de graisse dans le corps est un facteur déclenchant des troubles du sommeil.
4. Troubles du sommeil
Avez-vous une « dette » de sommeil ? Insomnie? Lorsque vous vivez cela, en payant la « dette » lorsque fin de semaine cela ne paiera pas non plus votre manque de sommeil. En faisant cela, vous ne ferez que rendre vos habitudes de sommeil plus chaotiques. Vous ne voulez pas que votre corps tombe facilement malade et ne soit pas apte à effectuer diverses activités quotidiennes ? Pour cela, essayez de faire plus attention à votre sommeil nocturne, oui ! Évitez certains des facteurs qui peuvent interférer avec votre sommeil comme déjà écrit ci-dessus.
