Les multivitamines ou suppléments vitaminiques sont bien sûr très familiers à vos oreilles. Il est même possible pour le Healthy Gang de prendre certains types de suppléments ou de vitamines chaque jour.
La plupart des gens choisissent de prendre des suppléments pour garder leur corps en forme et éviter les maladies. En fait, prendre des suppléments et des vitamines tous les jours n'est pas aussi sûr qu'on pourrait le penser. Même si ce n'est pas un médicament, il y a toujours des effets secondaires des suppléments si vous ne les prenez pas selon le dosage.
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Différence entre les multivitamines et les suppléments vitaminiques
Il existe de nombreux types de suppléments. Les multivitamines sont les plus consommées. Y a-t-il une différence avec les suppléments vitaminiques réguliers? La seule différence entre les deux réside dans le contenu. Les suppléments vitaminiques ne contiennent généralement qu'un seul type de vitamine, par exemple uniquement de la vitamine A ou de la vitamine C.
Alors que les multivitamines, comme leur nom l'indique, contiennent un mélange de plusieurs types de vitamines et de minéraux. Habituellement, les multivitamines sont consommées en complément de la nourriture et des boissons quotidiennes pour répondre aux besoins en micronutriments et prévenir les carences en certaines vitamines ou minéraux.
Parce que les multivitamines ne sont qu'un complément nutritionnel au cas où le corps en manquerait, il y a un débat entre les scientifiques, est-il réellement permis à une personne de prendre une multivitamine tous les jours ?
Parce que fondamentalement, les besoins en vitamines et minéraux de chacun ont été satisfaits par la nourriture et les boissons quotidiennes. Si vous prenez ensuite un supplément multivitaminé, est-il possible que quelqu'un fasse une surdose de vitamines ? Ou existe-t-il d'autres risques qui se cachent et sont très dangereux pour votre santé en raison des effets secondaires des suppléments ?
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Effets secondaires du supplément : augmente le risque d'AVC
Dans les études qui ont testé des personnes qui prenaient régulièrement des vitamines ou des multivitamines chaque jour, aucune n'a présenté de risque réduit de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de décès prématuré. Cela signifie qu'il n'y a aucun avantage à long terme à prendre ces suppléments.
Cependant, qui aurait pensé que derrière son utilisation généralisée, il y avait en fait un risque d'effets secondaires des suppléments qui se cachent. Plusieurs études établissent souvent un lien entre l'utilisation de suppléments et de vitamines et le risque d'AVC.
Ce rapport de recherche est publié dans Journal médical britannique concernant l'association entre la supplémentation en vitamine E et les accidents vasculaires cérébraux. Les scientifiques ont analysé 9 études impliquant 119 000 personnes. Ils ont découvert que chaque 1 250 personnes qui prenaient régulièrement des suppléments contenant de la vitamine E risquaient d'avoir un accident vasculaire cérébral ou une hémorragie cérébrale, connue sous le nom d'accident vasculaire cérébral hémorragique.
L'AVC hémorragique est un type d'AVC mortel, car il peut entraîner la mort instantanée ou une invalidité à vie. Un accident vasculaire cérébral survient lorsqu'un vaisseau sanguin dans le cerveau éclate de sorte que le cerveau ne reçoit pas assez d'oxygène et provoque la mort rapide des cellules du cerveau.
Ces experts soutiennent que la prise excessive de suppléments de vitamine E augmentera le risque d'AVC hémorragique de 22%.
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Les suppléments contiennent souvent des médicaments chimiques, méfiez-vous des surdosages
Depuis 2008, la FDA a retiré du marché environ 400 suppléments, dont la plupart sont des médicaments pour la musculation ou le renforcement musculaire, les pilules amaigrissantes et les médicaments améliorant les performances sexuelles.
Parmi les divers produits rappelés, la plupart contiennent les mêmes ingrédients actifs ou produits chimiques que les médicaments prescrits. Les suppléments de force masculine, par exemple, contiennent du sildénafil (Viagra) et de la sibutramine (un médicament amaigrissant qui augmente positivement le risque d'accident vasculaire cérébral et qui a été retiré de la circulation).
Ce n'est pas parce qu'on les appelle vitamines et multivitamines « suppléments » que vous ne pouvez pas surdoser si vous en prenez trop. Surtout si vous le consommez négligemment sans direction directe d'un médecin.
Par conséquent, faites attention aux recommandations d'utilisation figurant sur l'étiquette du produit de supplément que vous consommez selon les instructions du médecin. Ne dépassez pas la dose recommandée et ne la prenez pas au-delà du temps prescrit par le médecin si vous ne voulez pas ressentir les effets secondaires du supplément.
La consommation de suppléments doit également être surveillée chez les enfants, les femmes enceintes et les personnes souffrant de certaines maladies. Ne prenez jamais de suppléments vitaminiques ou de multivitamines avant de consulter votre médecin.
En raison des risques et des effets secondaires possibles des suppléments ci-dessus, les experts recommandent également de maintenir la santé naturellement, plutôt que de se fier aux suppléments. Pour faire baisser le cholestérol, par exemple, il vaut mieux changer son mode de vie et faire de l'exercice plutôt que de prendre des suppléments tous les jours. De nombreux nutriments peuvent être obtenus facilement naturellement si vous n'avez pas de conditions particulières nécessitant la prise de suppléments.
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Référence
Everydayhealth.com. Multivitamine
Greatist.com. Pourquoi vous n'avez pas besoin d'une multivitamine
buildlean.com. Avantages multivitaminés
