La sciatique, communément appelée syndrome radiculaire lombo-sacré, est causée par une irritation du nerf sciatique du bas de la colonne vertébrale à la cuisse. L'irritation peut provoquer une douleur profonde ou aiguë. La douleur sciatique varie également, de légère à sévère. La sciatique peut attaquer n'importe qui. Cependant, que se passe-t-il si la sciatique attaque les femmes enceintes ? Voici l'explication !
Causes de la sciatique pendant la grossesse
La sciatique est généralement causée par des problèmes dans la partie inférieure de la colonne vertébrale, comme des hernies. La sciatique peut également être causée par des changements dans les os, tels que la sténose, l'arthrose et disque dégénératif. Ces conditions peuvent exercer une pression sur le nerf sciatique.
La sciatique due à une hernie pendant la grossesse est en fait une chose rare. Cependant, des symptômes qui ressemblent à une sciatique sont très fréquents chez les femmes enceintes, comme des douleurs dans la partie inférieure de la colonne vertébrale. En fait, des études montrent qu'environ 50 à 80 % des femmes enceintes souffrent de maux de dos.
Les symptômes de la sciatique peuvent également être causés par une tension musculaire et une instabilité articulaire. Les douleurs pelviennes, les problèmes d'articulation sacro-iliaque et le syndrome piriforme sont également des causes fréquentes de sciatique pendant la grossesse.
La sciatique est généralement causée par une augmentation des hormones de grossesse, telles que la relaxine, qui peut provoquer un relâchement et un étirement des ligaments, en particulier dans le bassin. Le poids du bébé peut également augmenter le risque de douleur sciatique et ajouter une pression sur le bassin et les articulations de la hanche.
Symptômes de la sciatique pendant la grossesse
Les symptômes de la sciatique pendant la grossesse comprennent :
- Douleur d'un côté des fesses ou du mollet qui est constante ou constante.
- Douleur le long du nerf sciatique, des fesses, à l'arrière de la cuisse, à la jambe.
- Douleur qui se sent aiguë et chaude.
- Engourdissement du mollet ou du pied.
- Difficulté à marcher, à se tenir debout ou à s'asseoir.
Les mamans doivent immédiatement contacter le médecin si la douleur est très dérangeante, oui.
Comment soulager la sciatique
Le traitement de la sciatique chez la femme enceinte comprend généralement : massage, chiropratique et physiothérapie. Cependant, vous pouvez également faire de l'automédication à la maison, comme faire de l'exercice ou élongation une petite pression sur les muscles du mollet, des fesses et du bassin, pour soulager la pression sur le nerf sciatique.
Certaines femmes enceintes choisissent également la natation pour soulager la douleur. La raison, l'eau peut aider les mamans à supporter le poids du bébé. Comme astuce, faites 5 types de techniques élongation ci-dessous pour soulager la douleur sciatique et l'inconfort pendant la grossesse Mamans!
1. Élongation piriforme assis
Le muscle piriforme est à l'intérieur des fesses. Si le muscle se contracte, le nerf sciatique sera irrité. Technique élongation cela peut vous aider à soulager la tension dans le muscle piriforme et à réduire la douleur sciatique.
La méthode:
- Asseyez-vous droit sur une chaise.
- Si la douleur est du côté gauche, soulevez et placez votre cheville gauche sur votre genou droit. Faites de même sur la cheville droite si la douleur est du côté droit.
- Gardez le dos droit en vous penchant en avant, jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos fesses.
- Maintenez cette position pendant 30 secondes. Répétez cette technique selon vos besoins.
2. Élongation Chaises de table (étirement de la table)
Cette technique est également bonne pour les femmes enceintes car elle permet d'étirer les muscles du dos, des fesses et de l'arrière des mollets. Cependant, les mamans ont besoin d'une table ou d'une chaise pour effectuer la technique élongation cette.
La méthode:
- Tenez-vous debout face à une table/une chaise avec vos pieds légèrement plus larges que votre taille.
- Penchez-vous en avant et placez les deux mains sur le dossier de la table/de la chaise pour vous soutenir. Redressez vos mains et vos bras jusqu'à ce que votre dos soit droit.
- Reculez ou éloignez votre taille de la table/de la chaise jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans le bas du dos et l'arrière de vos mollets.
- Vous pouvez également déplacer lentement votre taille vers la droite et la gauche pour augmenter l'étirement du bas du dos et de la taille.
- Maintenez cette position pendant 30 secondes à 1 minute. Répétez cette technique 2 fois par jour.
3. Posture du pigeon (pose de pigeon)
Cette pose ou mouvement de yoga populaire aide à soulager les symptômes tels que la sciatique chez les femmes enceintes. Ce mouvement de yoga est assez confortable à faire pour les femmes enceintes ! Pour le pratiquer, il vous faut une serviette enroulée ou du yoga bloquer.
La méthode:
- Placez les mains et les genoux sur le sol.
- Déplacez votre genou droit vers l'avant afin qu'il soit entre vos mains.
- Déplacez votre jambe gauche vers l'arrière jusqu'à ce qu'elle soit droite.
- Mettez une serviette enroulée ou du yoga bloquer sous la taille droite. Cela facilitera la tâche des mamans élongation.
- Se pencher en avant. Abaissez lentement votre corps jusqu'au sol. Placez un oreiller sous votre tête et vos bras pour vous soutenir.
- Maintenez cette position pendant 1 minute. Répétez ensuite la même technique en changeant la position des jambes. Vous pouvez faire cette technique plusieurs fois par jour.
4. Élongation Fléchisseurs de la hanche
Les fléchisseurs de la hanche sont des muscles situés à l'avant de la hanche et fonctionnent pour aider à bouger les jambes lors de la marche. Beaucoup de femmes ont des fléchisseurs de hanche serrés pendant la grossesse. Cela peut affecter la ligne de la hanche et la posture, provoquant des douleurs.
La méthode:
- Agenouillez-vous sur le sol.
- Placez une jambe en avant, de sorte que votre taille et vos genoux forment un angle de 90°.
- Penchez-vous en avant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement au niveau du devant, du dos, de la taille et des mollets.
- Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis répétez sur l'autre jambe.
Si les mamans ne peuvent pas le faire élongation en raison de certaines conditions, essayez les conseils ci-dessous :
- Utilisez une compresse chaude directement sur la zone du corps touchée par la douleur.
- Dormez sur le côté, assurez-vous que la partie qui ne fait pas mal est sous pression. Par exemple, si la douleur est du côté gauche, dormez sur le côté droit.
La sciatique chez les femmes enceintes n'est généralement pas une maladie grave. Mais si la douleur est très gênante, vous devez contacter un médecin. Les médecins recommandent généralement le meilleur traitement pour vous et votre bébé dans l'utérus. (GS/États-Unis)
