Les besoins de sommeil des enfants changent de la petite enfance à l'âge adulte. Vous pouvez habituer votre bébé à de bonnes habitudes de sommeil en utilisant certaines méthodes. Cependant, vous devez également connaître la durée de sommeil de votre enfant au fur et à mesure qu'il grandit. Dormir trop tôt peut amener votre enfant à se réveiller plus tôt et à ruiner son horaire de sieste. Cependant, dormir trop tard peut également rendre le bébé fatigué et plus agité le matin et l'après-midi.
Cependant, ne vous inquiétez pas! Les experts ont fourni des informations sur la durée du sommeil nécessaire en fonction de l'âge. Donc, vous avez juste besoin de faire attention et de le mémoriser. Ce qui suit est une explication complète telle que rapportée par le site Web de MD.
Âge 1 à 4 mois : 16 à 18 heures par jour
Les nourrissons âgés de 1 à 4 mois dorment généralement de 16 à 18 heures par jour, mais sont divisés en périodes de temps telles que 7 à 9 heures. Les bébés prématurés dorment généralement plus longtemps. À cet âge, les bébés sont généralement capables de s'adapter et de commencer à avoir des habitudes de sommeil régulières. De plus, le temps de sommeil le plus long a également été la nuit. Cela signifie que le bébé n'est pas confus quant à l'heure de la nuit et du matin.
4 à 12 mois : 12 à 16 heures par jour
Bien que 15 heures soient idéales, la plupart des bébés jusqu'à 11 mois ne dorment que 12 heures. Établir de saines habitudes de sommeil pour votre bébé est votre objectif principal en ce moment, car votre bébé a commencé à apprendre à interagir avec les étrangers. Par conséquent, leurs habitudes de sommeil sont également similaires à celles des adultes.
Les bébés dorment généralement 3 fois du matin au soir. Cependant, généralement à l'âge de 6 mois, les bébés ne dorment que 2 fois du matin au soir. En effet, à cet âge, le rythme biologique du bébé est mature et il peut aussi dormir toute la nuit. À cet âge, les bébés dorment généralement à 9 heures du matin pendant environ 1 heure. Ensuite, le bébé fera une sieste vers 12h - 2h pendant 1 à 2 heures. Ensuite, certains bébés dormiront également vers 15h-17h, la durée du sommeil variant d'un jour à l'autre.
Âges 1 – 2 ans : 11 – 14 heures par jour
Lorsque le bébé aura traversé sa première année jusqu'à l'âge de 18-21 mois, il commencera à arrêter de dormir le matin. En fait, la plupart des enfants de cet âge ne font une sieste qu'une seule fois. Bien qu'idéalement les enfants âgés de 1 à 3 ans aient besoin de 14 heures de sommeil, la plupart ne dorment que 10 heures par jour. L'enfant moyen de cet âge a encore besoin d'une sieste, qui dure généralement de 1 à 3 heures. Les enfants de cet âge commencent généralement à dormir entre 19h et 21h et se réveillent entre 6h et 8h.
3 à 5 ans : 10 à 13 heures par jour
Les enfants âgés de 3 à 5 ans se couchent généralement entre 19h et 21h et se réveillent entre 6h et 8h. À l'âge de 3 ans, la plupart des enfants font encore la sieste, alors qu'à l'âge de 5 ans, la plupart ont commencé à arrêter de faire la sieste. La durée de sa sieste diminuait progressivement.
6 à 12 ans : 9 à 12 heures par jour
À l'âge de 6 à 12 ans, les journées des enfants sont remplies d'activités sociales, scolaires et familiales. Par conséquent, il est temps de dormir la nuit. La plupart des enfants de 12 ans se couchent vers 21 heures. En effet, au fond, il existe encore de nombreuses variations d'heure du coucher de 19h30 à 22h. Le nombre total d'heures de sommeil varie également d'environ 9 à 12 heures, bien que la durée moyenne du sommeil soit de 9 heures.
12 – 18 ans : 8 – 9 heures par jour
Le sommeil est toujours important pour la santé des enfants qui sont entrés dans l'adolescence. En fait, certains experts soutiennent que les adolescents ont besoin de plus de sommeil que lorsqu'ils étaient jeunes. Cependant, les adolescents subissent beaucoup de pression sociale de sorte que le sommeil devient plus difficile.
Les informations ci-dessus sur la quantité de sommeil dont un enfant a besoin en fonction de son âge peuvent vous aider à bien éduquer les habitudes de sommeil de votre enfant. Assurez-vous que votre enfant a une routine de sommeil qui convient à ses besoins, oui. (UH/WK)
