Boire de l'eau au besoin semble parfois facile, mais il y a encore beaucoup de gens qui oublient cette habitude qui devient une nécessité. Selon une étude de Centre de contrôle et de prévention des maladies, seulement environ 43 % des gens boivent au moins huit verres d'eau par jour.
Pour vous le savez, la déshydratation est une condition où le corps éprouve un manque de fluides en raison de la quantité de fluide qui sort plus que le fluide qui entre. La déshydratation peut être causée par le stress, la chaleur, la diarrhée et les vomissements.
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Des moyens simples de surmonter la déshydratation
À un niveau modéré, la déshydratation peut endommager les cellules du corps. Pendant ce temps, à un niveau sévère, la déshydratation peut entraîner une perte de conscience, le coma et même la mort. Mais n'ayez crainte, la déshydratation n'est en fait pas difficile à surmonter. Voici quelques moyens simples et rapides de lutter contre la déshydratation.
Minimiser l'eau toutes les 15 minutes
La déshydratation peut être surmontée en buvant de l'eau (minérale) toutes les 15 minutes. Si vous êtes actif, vous devez boire plus de 8 verres d'eau par jour.
Réduisez les boissons caféinées
Vous devez également réduire votre consommation de thé, de café ou de boissons gazeuses, car elles contiennent de la caféine, un diurétique. Plus vous urinez souvent, plus vous perdez de fluides corporels.
Boire des électrolytes
La récupération de la déshydratation peut être plus rapide en buvant des fluides électrolytiques ou une solution maison sucre-sel. L'astuce, dissoudre 1 cuillère à café de sucre et une pincée de sel dans 200cc d'eau.
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Signes de déshydratation
Maintenir un apport constant de liquides dans le corps, en particulier en buvant de l'eau, aidera votre système digestif, améliorera la santé de la peau et améliorera le sommeil.
Pour cela il faut aussi reconnaître les signes où l'on dit qu'une personne est déshydratée.Voici quelques signes que vous pouvez savoir si le corps manque de liquides :
1. Maux de tête
Cette sensation de mal de tête sera différente pour chaque personne. Les maux de tête dus à la déshydratation peuvent être légers ou même très graves. Lorsque votre corps n'a pas assez de liquides, votre cerveau peut se contracter ou rétrécir temporairement. Cela éloignera votre cerveau du crâne qui cause la douleur.
2. Couleur d'urine jaune foncé
Si vous buvez suffisamment d'eau, votre urine sera d'un jaune vif transparent. Mais si vous voyez une couleur d'urine jaune foncé, ce n'est vraiment pas bon. Buvez de l'eau tout de suite !
3. Mauvaise haleine Lorsque vous avez soif, votre bouche vous donne un signal. Et d'autres personnes peuvent aussi être affectées. La déshydratation peut faire en sorte que votre bouche produise moins de salive, ce qui peut accélérer la croissance des bactéries et donner une mauvaise odeur à votre bouche. 4. Peau sèche Lorsque vous n'avez pas assez de liquides dans votre corps, vous n'aurez pas assez d'approvisionnement en sang, ce qui peut assécher votre peau. 5. Fatigué facilement Lorsque vous êtes déshydraté, vous manquez de volume sanguin. Eh bien, à la fin, cela rendra les muscles facilement fatigués et l'endurance diminuera. Même ceux d'entre vous qui font de l'exercice mettront beaucoup de temps à récupérer. Cela se produit en raison d'un manque de liquides et d'électrolytes dans votre corps, ce qui rend plus difficile l'absorption de l'oxygène par vos muscles et votre cerveau. Cela vous fait vous sentir fatigué plus rapidement. Ne sous-estimez pas les signes, oui, les gangs. N'oubliez pas que les plaintes persistantes peuvent être le début d'une maladie dangereuse. Alors, n'oubliez pas de consulter également votre médecin afin qu'il puisse être rapidement résolu correctement. (WK)Lire aussi : Maux de tête et vertiges, quelle est la différence ?
