Être actif tous les jours est certainement fatiguant, surtout si vous faites des activités tous les jours pendant plus que les heures de travail requises ou si vous devez faire des heures supplémentaires. Ou lorsqu'un événement inattendu se produit comme une panne d'électricité pendant des heures comme dimanche dernier (4/8) dans certaines parties de Java. Vous manquez sûrement de sommeil et le corps devient inapte. Comment restaurer l'endurance se fait généralement en dormant ou en buvant du café.
Somnolence, faiblesse, difficultés de concentration et maux de tête sont des signes que le corps n'est pas en forme, en raison d'un manque de sommeil ou d'une activité excessive. Le moyen le plus simple et le plus efficace de restaurer l'endurance est d'augmenter le repos et le sommeil.
Cependant, vous ignorez souvent cela et préférez boire du café pour continuer à travailler. En effet, boire du café est considéré comme un moyen plus efficace de récupérer rapidement de l'endurance.
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Comment restaurer l'endurance
Eh bien, les gangs, dans un état faible et votre endurance est au plus bas, quelle voie choisirez-vous ? Boire du café ou faire une pause pour dormir ? Cet article discutera de celui qui est le meilleur à choisir comme moyen de restaurer l'endurance d'un point de vue médical.
1. Avantages du café
Le café est une solution instantanée et est parfait lorsque vous avez mal à la tête ou que vous avez du mal à vous concentrer. Surtout quand vous devez finir le travail plus rapidement. On pense que la caféine améliore la concentration et réduit la douleur.
Pas étonnant que boire du café soit souvent utilisé comme une option pour les employés de bureau comme un moyen de restaurer l'endurance. De plus, la caféine augmente également l'endurance.
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2. Avantages du sommeil
Le sommeil est le meilleur choix et peut être une solution pour ceux d'entre vous qui ont besoin d'idées créatives. Cette hypothèse est due au fait que le sommeil peut aider le cerveau à mieux fonctionner pour recevoir des informations.
Les idées et la créativité peuvent généralement apparaître dans les rêves ou lorsque vous vous réveillez. Une bonne nuit de sommeil peut faciliter les connexions entre les idées. Lorsque vous faites face à des choses qui nécessitent plus de concentration et de précision, le sommeil sera la meilleure solution ainsi qu'un moyen de restaurer l'endurance.
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3. Café + Sommeil
Faites-vous partie de ceux qui combinent sommeil et café pour en profiter en même temps ? Habituellement, la caféine vous empêchera de dormir. Mais une étude a révélé que le café peut en fait fournir une meilleure endurance s'il est pris avant une sieste.
Buvez du café d'une taille de 200 mg ou l'équivalent de 2 tasses de café avant de vous coucher, pas en travaillant. La raison en est que pendant le travail, le café n'est pas capable d'augmenter la concentration, mais il vous rendra agité et vous fera perdre votre concentration.
Après cela, suffisamment de sommeil varie de 30 minutes à 1 heure. On dit que votre sommeil sera réparateur et de meilleure qualité. Dormir comme ça s'appelle Sommeil à ondes lentes (SWS).
Eh bien, Healthy Gang, il s'avère que l'efficacité du café ou du sommeil dépend de la situation que vous vivez. À certains égards, le café est plus efficace et efficient. Cependant, dans d'autres cas, le meilleur moyen de récupérer de l'endurance est le sommeil.
Pour obtenir les meilleurs résultats, le café et la sieste sont une combinaison très appropriée. Surtout pour augmenter l'endurance due au manque de sommeil et à l'agitation. Le café et le sommeil peuvent améliorer votre humeur et vous faire vous sentir mieux.
Mais, gardez à l'esprit, gangs, ne faites pas ça trop souvent. Un bon mode de vie consiste à dormir suffisamment au moins 8 à 9 heures par jour. De cette façon, votre corps sera toujours en forme et pourra travailler plus efficacement.
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Référence:
Medicalnewsaujourd'hui. Conseils pour augmenter l'endurance
Health.harvard.edu. 9 astuces pour booster votre énergie
