Beaucoup de gens se sentent gênés lorsqu'ils sont confrontés à diverses situations sociales. Par exemple, lorsque vous parlez devant des amis de bureau ou lorsque vous faites une présentation de travail. Si vous faites partie des personnes timides, vous pouvez ressentir une sensation étrange dans votre estomac, un rythme cardiaque rapide et soudain, des tremblements et de la transpiration. C'est la réaction du corps à la peur.
Cependant, les experts disent qu'éviter les situations sociales inquiétera encore plus les personnes timides. Donc, pour réduire la timidité, il existe plusieurs façons de le faire. Allez, regarde la couverture !
1. Poussez-vous
En sortant de la zone de confort, ce n'est pas une chose facile à faire. Cependant, c'est très bon pour vous. L'anxiété disparaît généralement lorsque vous faites quelque chose qui vous inquiète réellement. Donc, si vous avez peur d'aller seul à la cafétéria mais êtes gêné de demander à vos amis de vous accompagner, vous devriez le faire vous-même. Affrontez vos peurs et voyez ce qui se passe.
Le pire n'arrivera pas si vous ne le faites pas. Et si quelque chose de mauvais arrive, vous pouvez trouver comment y faire face. À l'avenir, si à tout moment vous êtes confronté au même problème, vous savez déjà comment surmonter ces mauvaises conditions.
Partir de l'échec de la maîtrise de soi
2. Exercice
À titre d'expérience, faites quelque chose qui vous rend nerveux. Peu importe si vous commencez petit, ce qui vous permet de vous adapter plus facilement. Avoir un bon objectif qui a du sens aura un impact énorme sur votre avenir. Si vous envisagez de vous joindre à une grande entreprise ou de faire du bénévolat lors d'un événement social, mais que vous vous sentez nerveux, demandez à un ami ou à un parent de vous tenir compagnie afin que vous ne soyez pas seul.
En outre, vous trouverez la commodité pour les choses suivantes. Cela se produit parce que vous vous entraînez constamment sur les choses qui vous rendent nerveux. Indirectement, cela développera votre réponse à la façon de le traiter. Ainsi, même si les choses ne se passent pas comme prévu, vous êtes prêt à les affronter.
Avantages de se parler souvent
3. Détendez-vous
Faire des activités comme la méditation ou le yoga peut vous aider à devenir une personne plus calme. Essayez de faire du yoga ou de la méditation en marge du travail ou pendant les vacances. Effectuez des mouvements simples et basiques pour le début. Si vous le faites régulièrement, augmentez le niveau de difficulté des mouvements de yoga.
De plus, vous pouvez également réduire certains aliments et boissons qui ne sont pas bons pour le corps, comme les sodas et le café. On dit que la caféine rend souvent les gens plus anxieux, car le cœur bat plus vite.
Méditation pour le contrôle de l'esprit et une vie meilleure
Si vous êtes trop nerveux pour faire l'une des actions ci-dessus et que vous ne vous sentez pas en confiance pour faire quelque chose que vous aimez et que vous voulez, il existe une meilleure façon d'obtenir l'aide d'un psychiatre. Parler de vos problèmes à vos parents, à vos proches ou à vos frères et sœurs peut être une bonne option initiale, afin que vous puissiez sortir de l'anxiété et de la timidité. (FENOUIL)
